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수유 자세 이상으로 어깨가 아픈 경우 수유 중 근골격 통증은 수유 엄마들 사이에서 흔하게 나타나는 문제 중 하나입니다. 올바른 자세를 유지 하지 않고 장기간 아기를 수유하면 어깨, 목, 상부등의 통증을 유발 할 수 있습니다. 어깨가 아픈 경우 견갑거근에 문제가 발생 할 수있습니다. 이에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 견갑거근 문제 견갑거근은 어깨 근육 중 하나로, 수유 중에 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다: 견갑거근 피로: 수유 중에 팔을 고정하는 동안 견갑거근은 계속해서 사용되며, 피로와 뻐근함이 발생할 수 있습니다. 견갑거근 긴장과 경직: 잘못된 자세나 지속적인 압력으로 견갑거근은 긴장과 경직을 유발하고 어깨 관절의 움직임을 제한할 수 있습니다. 견갑거근 염좌: 지속적인 스트레인으로 인해 견갑거근 염좌가 발생할 수 있으며.. 2023. 7. 19.
웹 디자이너들을 위한 목 통증 예방과 관리 안녕하세요! 이번에는 웹 디자이너들을 위해 목 통증에 대한 예방과 관리에 대해 알아보려고 합니다. 웹 디자이너로서 장시간 컴퓨터에 앉아 작업하다보면 목과 어깨에 피로와 통증이 쌓일 수 있습니다. 이 글에서는 웹 디자이너들이 목 통증을 예방하고 관리하기 위해 적용할 수 있는 전략과 도움이 될 수 있는 팁을 소개하겠습니다. 목 통증의 원인 잘못된 자세: 장시간 앉아 작업하다 보면 올바른 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다. 너무 높거나 낮은 화면 위치: 화면 위치가 목의 자연스러운 각도와 맞지 않을 경우 목에 부담이 가게 됩니다. 스트레스: 업무 압박이나 긴장 상태는 근육 긴장을 유발하여 목 통증을 일으킬 수 있습니다. 목 통증 예방을 위한 전략 올바른 자세 유지: 자세에 주의하며 등과 목을 편안한 자세로 .. 2023. 7. 19.
수유와 어깨 근육: 문제와 예방을 위한 전략 안녕하세요! 수유하는 엄마들을 위해 수유와 어깨 근육에 관한 문제와 예방 전략에 대해 알아보려고 합니다. 수유 과정에서 어깨 근육은 중요한 역할을 담당하며, 올바른 동작과 근육 관리가 필요합니다. 이 글에서는 어깨 근육에 대한 문제와 그 해결책을 다루고, 예방을 위한 전략을 제시하겠습니다. 수유 중 어깨 근육 문제 어깨 근육 피로: 수유 동안 어깨 근육은 지속적인 노력을 요구하므로 피로감이 느껴질 수 있습니다. 어깨 관절 이완 부족: 수유 자세로 인해 어깨 관절의 움직임 범위가 제한될 수 있으며, 이는 이완 부족을 초래할 수 있습니다. 어깨 결림: 잘못된 자세나 부정확한 수유 자세로 인해 어깨가 결릴 수 있습니다. 어깨 근육 문제의 해결책 올바른 자세 유지: 수유 자세를 올바르게 유지하여 어깨 근육에 가.. 2023. 7. 19.
관절 기둥 Articular pillar Articular pillar는 한국말로 "관절 기둥" 이라고 할 수 있습니다. 관절 기둥은 척추뼈의 뒷쪽에 위치하여 척추뼈들을 서로 연결 시키고 척추의 안정성을 제공하며 척추 간의 움직임을 가능하게 하는 것입니다. 관절 기둥은 두개의 돌기로 형성되는데 하나는 첫 축의 윗 표면에 위치하고 다른 것은 척추의 아랫 표면에 위치 합니다. 이 돌기들은 연골로 덮여 있어서 관절의 부드러운 움직임을 돕습니다. 목을 구부리거나 펴는 것 회전 시키거나 좌우로 구부리는 동작이 가능 하도록 합니다. 또한 활동중에 경추에 가해지는 힘과 스트레스를 분산 시키는 역할도 합니다. 2023. 7. 17.

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