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블로거들의 대퇴 근막 장근은? 요즘 블로거들이 많아졌습니다. 저 또한 이 글을 작성하고 있으니 블로거 중의 한명이네요 ^^. 블로거들은 오랜 시간 동안 컴퓨터 작업을 많이 하기 때문에 자세 이상이 올 수 있습니다. 여러 근육이 있지만 그중에서도 오늘은 대퇴근막장근에 대해 이야기 해보려고 합니다. 대부분 대퇴근막장근의 TFL(tensor fascia lata) 이상 운동 하는 사람들에게 생긴다고 생각 하시겠지만 사무실에 앉아서 작업하시는 분들에게도 많이 문제가 발생되는 근육 중의 하나입니다. 대퇴근막장근의 역할 및 문제 대퇴근막장근이라는 말 한 번 쯤은 들어 보셨을거라 생각합니다. 이 근육은 엉덩이에서 허벅지 앞쪽으로 이어지는 근육으로 다리를 앞으로 들어 올릴 때 쓰는 근육 중의 하나입니다. 블로거들 처럼 의자에 앉아서 컴퓨터 작업을 .. 2023. 7. 14.
신체의 보상 움직임에 대해서 보상 움직임은 신체의 다른 부위나 근육군이 약하거나 기능적으로 손상된 상태에서 운동을 할 때 발생하는 움직임 패턴입니다. 이러한 보상 움직임은 신체가 자연적으로 적절한 운동 방식 대신에 보다 쉽고 효율적인 방식으로 움직이려는 경향이 있습니다. 보상 움직임은 일상 생활에서 일어나는 근육 불균형, 부상, 자세의 문제 등에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 근육이 약해지거나 제대로 작동하지 않을 때, 다른 근육이 이를 보상하기 위해 더 많은 작업을 수행하게 됩니다. 이러한 보상적인 움직임은 신체 부하와 움직임 패턴에 불균형을 일으킬 수 있으며, 이는 근육 불균형, 부상, 통증의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 엉덩이 근육 중에서 대퇴사두근(TFL)이 지나치게 활성화되고 과당근성을 갖는 경우, .. 2023. 7. 13.
대둔군의 해부학적 설명: 역할과 훈련 방법 대둔근은 인체에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나로, 엉덩이의 안정성과 움직임을 조절합니다. 이 블로그 포스트에서는 대둔근의 해부학적 구조와 역할에 대해 자세히 알아보고, 효과적인 대둔근 훈련 방법을 소개합니다. 대둔군의 역할 대둔근은 엉덩이의 확장, 외전, 내전 등 다양한 움직임을 담당합니다. 체간과 상체를 지탱하며, 걷기, 달리기, 일어서기 등 일상생활 동작에 핵심적으로 관여합니다. 대둔근의 해부학적 구조 대둔근은 대둔근 최대근, 대둔근 중간근, 대둔근 최소근 등 세 개의 주요 근육으로 구성됩니다. 대둔근 최대근은 가장 크고 강력한 부분으로, 엉덩이의 확장을 주요 작용으로 합니다. 대둔근 중간근은 엉덩이의 외전과 내전을 조절하며, 체중을 밀어 올리는 역할을 합니다. 대둔근 최소근은 엉덩이의 안정성을 .. 2023. 7. 8.
무릎 내측 통증인 거위발건염( Pes anserinus tendonitis)에 대해서 안녕하세요! 오늘은 거위발건염에 대해 알아보겠습니다. 거위발건염은 무릎 내측 부위에 발생하는 통증을 동반한 염증입니다. 일상생활 속에서도 흔히 발생 할 수 있는 질환 입니다. 거위발건염의 정의와 원인 거위발건염은 슬관절 내측부 원위에 위치한 점액낭에 발생한 염증을 의미합니다. 이 점액낭은 뼈와 연조직 사이에 위치하여 관절을 움직일 때 마찰을 줄이는 역할을 합니다. 거위발건염은 주로 무릎을 과도하게 사용하거나 외상을 입었을 때 발생하며, 점액낭에 대한 지속적인 마찰과 스트레스의 결과로 생길 수 있습니다. 또한 운동 선수나 무릎을 자주 사용하는 스포츠 선수들에게 흔하게 나타나지만, 일상 생활에서도 발생할 수 있습니다. 류마티스 관절염, 당뇨, 비만 등과 관련된 경우에도 거위발건염이 발생할 수 있습니다. 거위.. 2023. 7. 3.

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