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근육 경련에 대한 이해와 치료 muscle spasm 근육 경련: 근육이 무의식적으로 강제적으로 수축하고 이완되지 않는 현상을 말합니다. 이는 매우 흔하며, 몸의 어떤 근육이든 영향을 미칠 수 있습니다. 근육의 일부 또는 전체를 포함하거나 여러 근육 그룹에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 종아리에서 발생하는 경련은 "찰리호스"로 알려져 있습니다. 휴식 중이거나 잠든 상태에서 발생하는 종아리 경련은 "야간 종아리 경련"이라고 합니다. 근육 경련의 증상 근육 경련은 증상의 정도가 다양합니다. 경련된 근육은 일반적으로 통상보다 딱딱하게 느껴지며, 외관적으로 비정상적으로 보일 수 있으며, 종종 움직일 수도 있습니다. 경련은 보통 몇 초에서 15분 이상 지속될 수 있으며 여러 차례 반복될 수 있습니다. 근육 경련 치료와 예방 근육 경련을 멈출 수 있는 약이나 주사는 .. 2023. 7. 20.
브릿지 운동 브릿지 운동 소개 브릿지 운동은 엉덩이, 허벅지, 등, 코어 근육을 강화하는 효과가 있어 건강 관리에 도움이 된다고 알려진 운동입니다. 이 운동은 누워서 하늘을 바라보며 다리를 구부려 발을 바닥에 붙이고 엉덩이를 들어올리는 동작으로 이루어집니다. 브릿지 운동을 하면서 엉덩이를 내리고 올리는 반복 동작을 진행하면 더욱 높은 운동 강도를 얻을 수 있으며, 군살을 제거하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있다고 합니다. 브릿지 운동의 장점 또한, 브릿지 운동은 안전하고 동작이 어렵지 않아 누구나 쉽게 도전할 수 있는 운동이며, 상체와 하체를 동시에 단련시키는 최고의 전신 운동 중 하나로도 손꼽힙니다. 이 운동은 하루 1분만 할 경우에도 엉덩이와 허벅지, 등 부분을 집중적으로 단련시키고 코어 근력을 구축하는 데 도움을 .. 2023. 7. 20.
스트레인(strain)과 스프레인(sprain) 스트레인(strain)과 스프레인(sprain)은 둘 다 부상을 나타내는 의학 용어입니다. 스트레인: 좌상 스트레인은 주로 근육과 힘줄(건)에 생기는 손상을 의미합니다. 근육 또는 힘줄이 과도한 물리적인 힘에 노출되거나 너무 긴 시간 동안 사용되면 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 근육 또는 힘줄은 늘어나거나 파열될 수 있으며, 이는 통증, 염증, 출혈 및 기능적 제한을 일으킬 수 있습니다. 스트레인은 일상생활에서의 운동 부상, 갑작스러운 움직임, 부적절한 자세, 과도한 무게를 들거나 체외 활동 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 스프레인: 염좌 스프레인은 관절 부위 주변의 인대(리가멘트) 또는 인대와 관련된 구조에 손상이 있는 상태를 의미합니다. 스프레인은 일반적으로 관절이 부적절하게 움직이거나 과도.. 2023. 7. 20.
마사지나 물리치료 후 통증이 더 증가 하는 이유 물리치료를 받은 후 통증이 증가하는 현상은 왜 발생하며 어떻게 대처해야 할까요? 1. 초기 통증 증가의 원인 신체 부하 변화: 물리치료는 환자의 신체 부하와 움직임을 변화시키는데, 이로 인해 초기에는 통증이 증가할 수 있습니다. 근육 긴장: 물리치료는 근육을 자극하고 활성화시킵니다. 이로 인해 초기에는 근육의 긴장이 증가하고 이는 통증을 유발할 수 있습니다. 조직 염증: 부상이나 질병으로 인한 염증이 있는 부위에서 물리치료를 시행하면 초기에 통증이 증가할 수 있습니다. 2. 통증 증가 기간 환자 개인에 따라 다를 수 있고 부위에 따라 몇 시간부터 며칠까지 다를 수 있습니다. 3. 물리치료 후 통증 증가 시 대처 방법 물리치료를 받은 후 통증이 증가할 경우 아래와 같이 해보세요: 3.1 휴식과 얼음 적용:.. 2023. 7. 19.

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