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만성 질환 Chronic diseases 만성질환 Chronic disease은 오랜 기간 동안 지속되는 질병으로, 일상 생활에 영향을 미치는 많은 사람들에게 중요한 건강 문제입니다. 이 글에서는 만성질환의 정의, 주요 원인, 흔히 나타나는 증상, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 만성질환의 정의: 만성질환은 일반적으로 3개월 이상 지속되는 질병을 가리킵니다. 주로 암, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 천식, 관절염 등이 해당됩니다. 이러한 질환은 완치하기 어렵고, 지속적인 의료 관리와 적절한 건강 습관이 필요합니다. 2. 주요 원인: 만성질환의 원인은 다양하며, 유전적 요인, 환경적 요소, 불건전한 생활습관, 스트레스 등이 영향을 미칩니다. 특히 흡연, 과다한 음주, 불규칙한 식습관, 운동 부족은 만성질환 발병 위험을 증.. 2023. 7. 29.
중둔근 문제와 통증의 이해: 보행과 골반 안정에 중요한 역할 Glutes Medius 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸의 중요한 근육 중 하나인 '중둔근 Glutes Medius'에 대해 이야기하고자 합니다. 중둔근은 엉덩이 근육 중에서 대둔군 옆쪽으로 붙어 있으며, 장골의 외측면으로부터 뻗어나온 근육입니다. 이 작은 근육이 보행과 골반의 안정에 매우 중요한 역할을 합니다. 중둔근은 보행 시 한 쪽 발로 체중을 지지하며 반대편으로 골반이 기울어지지 않도록 도와주는 역할을 수행합니다. 따라서 중둔근에 문제가 생기면 크게 세 가지 유형의 통증이 따라옵니다. 중둔근 문제와 통증의 이해 한쪽 허리 아래쪽으로 엉덩이 안쪽에 이르는 통증 엉덩이 중앙부에서 허벅지 뒷면 상단에 이르는 통증 허리 중앙쪽에서 최하단부에 집중되며 한쪽 엉덩이 상부로 연결되는 통증 중둔근의 약화로 인해 보행에 무리가 오게.. 2023. 7. 28.
코어 근육의 중요성과 강화 운동 코어 근육은 몸의 중심 부분인 허리와 배 부근의 근육을 일컫습니다. 이 근육 그룹은 몸의 안정성과 균형을 제공하며, 거의 모든 운동과 일상적인 활동에 참여하는 중요한 역할을 수행합니다. 코어 근육은 하부 척추와 상체 사이의 연결을 형성하고, 허리와 골반을 안정시키는 역할을 담당합니다. 코어 근육의 중요성 코어 근육의 중요성은 스포츠 선수부터 평범한 사람까지 모두에게 해당합니다. 코어 근육이 강화되면 자세가 개선되고, 허리 부상을 예방과 허리 통증 감소에 도움이 됩니다. 또한 코어 근육은 더 강력한 뒷다리 근육과 연계되어 운동 성과를 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 코어 근육 그룹 코어 근육 그룹은 크게 다음과 같이 분류됩니다: 복직근 (Rectus Abdominis): 배의 중앙에 위치한 평행한 근.. 2023. 7. 27.
프롤로 주사(Prolotherapy)의 장단점 - 비수술적 치료의 장점과 유의해야 할 단점 프롤로 주사의 장단점 이 전 글에서는 프롤로 주사(Prolotherapy) 에 대해 알아 보았습니다. 프롤로 주사는 부상과 만성 통증을 치료하기 위한 비 수술적인 치료 방법으로 자연적인 자가치유 기능을 활성화 시킵니다. 이 글에서는 프롤로 주사의 장단점을 알아 보겠습니다. [장점] 비수술적 치료: 수술 없이 만성 통증을 치료할 수 있는 비수술적 치료 방법으로, 합병증과 수술 위험을 피할 수 있습니다. 자연적인 치유 촉진: 염증 반응을 통해 자가치유 기능을 강화하여 체내의 자연적인 치유력을 촉진하여 빠른 치료를 이끌어냅니다. 다양한 적용 범위: 관절, 힘줄, 인대, 근육 등 다양한 부위에서 사용 가능하여 다양한 부위의 통증을 다루는데 효과적입니다. 비교적 저렴한 비용: 수술에 비해 상대적으로 저렴한 비용으.. 2023. 7. 27.
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