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수유와 어깨 근육: 문제와 예방을 위한 전략 안녕하세요! 수유하는 엄마들을 위해 수유와 어깨 근육에 관한 문제와 예방 전략에 대해 알아보려고 합니다. 수유 과정에서 어깨 근육은 중요한 역할을 담당하며, 올바른 동작과 근육 관리가 필요합니다. 이 글에서는 어깨 근육에 대한 문제와 그 해결책을 다루고, 예방을 위한 전략을 제시하겠습니다. 수유 중 어깨 근육 문제 어깨 근육 피로: 수유 동안 어깨 근육은 지속적인 노력을 요구하므로 피로감이 느껴질 수 있습니다. 어깨 관절 이완 부족: 수유 자세로 인해 어깨 관절의 움직임 범위가 제한될 수 있으며, 이는 이완 부족을 초래할 수 있습니다. 어깨 결림: 잘못된 자세나 부정확한 수유 자세로 인해 어깨가 결릴 수 있습니다. 어깨 근육 문제의 해결책 올바른 자세 유지: 수유 자세를 올바르게 유지하여 어깨 근육에 가.. 2023. 7. 19.
관절 기둥 Articular pillar Articular pillar는 한국말로 "관절 기둥" 이라고 할 수 있습니다. 관절 기둥은 척추뼈의 뒷쪽에 위치하여 척추뼈들을 서로 연결 시키고 척추의 안정성을 제공하며 척추 간의 움직임을 가능하게 하는 것입니다. 관절 기둥은 두개의 돌기로 형성되는데 하나는 첫 축의 윗 표면에 위치하고 다른 것은 척추의 아랫 표면에 위치 합니다. 이 돌기들은 연골로 덮여 있어서 관절의 부드러운 움직임을 돕습니다. 목을 구부리거나 펴는 것 회전 시키거나 좌우로 구부리는 동작이 가능 하도록 합니다. 또한 활동중에 경추에 가해지는 힘과 스트레스를 분산 시키는 역할도 합니다. 2023. 7. 17.
블로거들의 대퇴 근막 장근은? 요즘 블로거들이 많아졌습니다. 저 또한 이 글을 작성하고 있으니 블로거 중의 한명이네요 ^^. 블로거들은 오랜 시간 동안 컴퓨터 작업을 많이 하기 때문에 자세 이상이 올 수 있습니다. 여러 근육이 있지만 그중에서도 오늘은 대퇴근막장근에 대해 이야기 해보려고 합니다. 대부분 대퇴근막장근의 TFL(tensor fascia lata) 이상 운동 하는 사람들에게 생긴다고 생각 하시겠지만 사무실에 앉아서 작업하시는 분들에게도 많이 문제가 발생되는 근육 중의 하나입니다. 대퇴근막장근의 역할 및 문제 대퇴근막장근이라는 말 한 번 쯤은 들어 보셨을거라 생각합니다. 이 근육은 엉덩이에서 허벅지 앞쪽으로 이어지는 근육으로 다리를 앞으로 들어 올릴 때 쓰는 근육 중의 하나입니다. 블로거들 처럼 의자에 앉아서 컴퓨터 작업을 .. 2023. 7. 14.
신체의 보상 움직임에 대해서 보상 움직임은 신체의 다른 부위나 근육군이 약하거나 기능적으로 손상된 상태에서 운동을 할 때 발생하는 움직임 패턴입니다. 이러한 보상 움직임은 신체가 자연적으로 적절한 운동 방식 대신에 보다 쉽고 효율적인 방식으로 움직이려는 경향이 있습니다. 보상 움직임은 일상 생활에서 일어나는 근육 불균형, 부상, 자세의 문제 등에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 근육이 약해지거나 제대로 작동하지 않을 때, 다른 근육이 이를 보상하기 위해 더 많은 작업을 수행하게 됩니다. 이러한 보상적인 움직임은 신체 부하와 움직임 패턴에 불균형을 일으킬 수 있으며, 이는 근육 불균형, 부상, 통증의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 엉덩이 근육 중에서 대퇴사두근(TFL)이 지나치게 활성화되고 과당근성을 갖는 경우, .. 2023. 7. 13.
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