안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸의 중요한 근육 중 하나인 '중둔근 Glutes Medius'에 대해 이야기하고자 합니다. 중둔근은 엉덩이 근육 중에서 대둔군 옆쪽으로 붙어 있으며, 장골의 외측면으로부터 뻗어나온 근육입니다. 이 작은 근육이 보행과 골반의 안정에 매우 중요한 역할을 합니다.
중둔근은 보행 시 한 쪽 발로 체중을 지지하며 반대편으로 골반이 기울어지지 않도록 도와주는 역할을 수행합니다. 따라서 중둔근에 문제가 생기면 크게 세 가지 유형의 통증이 따라옵니다.
중둔근 문제와 통증의 이해
- 한쪽 허리 아래쪽으로 엉덩이 안쪽에 이르는 통증
- 엉덩이 중앙부에서 허벅지 뒷면 상단에 이르는 통증
- 허리 중앙쪽에서 최하단부에 집중되며 한쪽 엉덩이 상부로 연결되는 통증
중둔근의 약화로 인해 보행에 무리가 오게 되면 무릎 통증과 같은 다른 부위의 통증과 근육 불균형이 발생할 수 있습니다.
중둔근 문제의 원인은 여러 가지가 있겠지만, 오래 앉아있을 때 특히나 다리를 꼬거나, 짝다리를 짚고 서있는 자세 등이 대표적인 원인 중 하나입니다.
이러한 자세들이 반복된다면 약화된 중둔근으로 인해 골반이 아래로 내려가고 다리 길이 차이, 골반 틀어짐, 측만증과 같은 문제들이 발생할 수 있습니다.
중둔근 문제를 예방하고 강화하기 위해서는 물리치료 전문가의 도움을 받아 효과적인 운동과 자세 교정을 진행하는 것이 중요합니다. 특히, 오래 앉아있는 경우에는 자세 교정과 중둔근 강화를 위한 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
우리 몸의 작은 근육이지만 중둔근이 보행과 골반 안정에 미치는 영향은 큽니다. 건강한 중둔근을 유지하고 이를 통해 통증 예방과 움직임의 편안함을 찾아가는 것은 우리 모두에게 중요한 과제입니다. 지금부터 물리치료 전문가와 함께 건강한 중둔근을 키워가는 노력을 시작해보는 건 어떨까요? 더 나은 건강과 움직임으로 더욱 행복한 삶을 즐길 수 있을 거예요!
