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근골격계48

왜 '좋은 팔'을 운동하는 것이 고정된 팔에도 도움이 될까요? 상해를 입은 팔은 휴식이 필요합니다. 그들은 종종 고정되어 치료를 촉진하는 방법으로 완전히 불가동 상태로 유지됩니다. 그러나 그로 인해 몇 주 후에 작고 약한 근육이 생길 수 있습니다. 이러한 근육을 회복하는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있으며 근육 강도와 기능은 일부 사람들에게 완전히 회복되지 않을 수도 있습니다. 전문가들은 "교차 교육 효과"에 대해 더 많은 것을 알아가고 있습니다. 이것은 몸의 반대쪽에 강도를 증가시키는 현상으로 나타납니다. 최근 연구는 아프지 않은 반대팔을 운동하는 것이 "고정" 팔에서 근육 낭비를 막을 수도 있다는 것을 보여줍니다. 어떻게 작용하는 걸까요? 100년 전에 처음 발견된 교차 교육 효과의 메커니즘은 아직 완전히 명확하게 밝혀지지는 않았습니다. 그러나 이것은 몸의 움직임.. 2023. 10. 13.
좌골 신경통 Sciatica 좌골 신경통(Sciatica)이란 무엇인가? 좌골신경(Sciatica)은 척수에서 분기하는 다섯 개의 신경 뿌리에서 나온 신경들을 모아놓은 번들로 이루어진 신경으로, 신체에서 가장 긴 신경 중 하나입니다. 척수에서 분기된 다섯 개의 신경 뿌리에서 나온 여러 개의 신경들이 모여 하나의 번들로 구성된 것으로, 명칭에서 알 수 있듯이 단 하나의 신경이 아닙니다. 이 신경 번들은 각각 척수에서 나온 두 개의 좌골 신경이 있으며, 각각의 신경은 각 측면의 엉덩이와 엉덩이 아래를 지나서 무릎 바로 아래까지 이어지며 거기서 더 아래로 향하는 다른 신경으로 분기됩니다. 이렇게 분기되는 신경들은 하반신, 발, 그리고 발가락을 포함한 더 아래 부위와 연결됩니다. 어떻게 좌골신경통이 발생하는가? 좌골 신경에 손상 또는 자극.. 2023. 10. 13.
인대에 대해서 모든 것을 이해하는 인체의 연결고리 - 인대 인대: 우리 몸의 연결고리 인대는 뼈와 뼈를 연결하는 섬유 연결 조직으로, 우리 몸에서 중요한 기능을 수행합니다. 다른 이름으로는 관절 인대, 섬유 인대, 또는 진짜 인대로도 알려져 있습니다. 이러한 인대는 몸의 다양한 부분에 분포되어 있으며, 우리의 움직임과 안정성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 인대의 역할 인대는 몇 가지 중요한 역할을 수행합니다. 이러한 역할은 다음과 같습니다: 관절 형성: 인대는 뼈와 뼈를 연결하여 관절을 형성합니다. 이로써 우리의 몸은 다양한 움직임을 수행할 수 있습니다. 움직임 제한: 인대는 관절의 움직임을 제한하거나 특정 동작을 방지하는 역할을 합니다. 이는 우리가 움직임을 조절하고 특정 동작을 할 수 있도록 도와줍니다. .. 2023. 10. 13.
초기 발목 염좌 치료 RICE 요법 발목 염좌를 치료하기 위해 RICE 요법을 따릅니다. RICE 요법 (RICE Method) RICE 요법은 발목 염좌 초기 치료의 핵심입니다. 휴식 (Rest): 발목 염좌 후 최초 24-48시간 동안은 격렬한 운동을 피하고 움직이기는 하되, 휴식을 취합니다. 얼음 (Ice): 매 몇 시간마다 발목에 아이스 팩을 20분 동안 두 번 정도 적용합니다. 아이스 팩이 없을 경우 냉동 채소를 사용해도 괜찮습니다. 압박 (Compression): 일부 사람들은 발목을 지지하는 밴드를 착용하는 것이 도움이 될 수 있지만, 많은 사람들은 이를 필요로 하지 않습니다. 고정 및 높이두기 (Elevate): 발목이 매우 아픈 상태이며 붓기가 심하다면, 베게 위에 발목을 올리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 일.. 2023. 10. 12.

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