본문 바로가기

근골격계50

근육 경련 Muscle spasm 윈인, 증상. 치료 및 예방 근육 경련: 원인, 증상, 치료 및 예방 근육 경련(혹은 쥐, 근육 경련 또는 경련)은 하나 이상의 근육에서 발생하는 갑작스럽고 불수의적인 움직임입니다. 일반적인 원인으로는 스트레스, 운동 또는 탈수가 있으며, 신경 질환이나 갑상선 문제도 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 움직임은 신체의 어떤 근육에서도 발생할 수 있지만, 종아리 근육에 자주 영향을 미칩니다. 근육 경련은 매우 흔하며, 대부분의 경우 큰 문제가 되지 않습니다. 근육 경련의 원인, 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아봅시다. 근육 경련의 원인 근육 경련은 매우 흔합니다. 신체의 어떤 부분에서도 발생할 수 있지만, 다음 부위에 주로 영향을 미칩니다: 손 발 팔 .. 2024. 7. 23.
경추(목) 가동 범위 Cervical ROM 목의 운동 범위 (Cervical ROM): 모든 것을 알아봅시다안녕하세요 여러분! 오늘은 목의 운동 범위에 대해 깊이 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 목의 운동 범위는 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 우리가 고개를 돌리거나, 위아래로 움직일 때 모두 목의 유연성이 필요하죠. 이제 목의 운동 범위에 대해 자세히 살펴보겠습니다.목의 운동 범위란?목의 운동 범위(Cervical Range of Motion, ROM)란 목을 다양한 방향으로 움직일 수 있는 범위를 말합니다. 이는 전방 굴곡, 후방 신전, 측면 굴곡, 그리고 회전 네 가지로 나눌 수 있습니다. 이 네 가지 움직임은 목의 건강과 유연성을 평가하는 중요한 지표입니다.목의 전방 굴곡전방 굴곡(Flexion)은 목을 앞쪽으로 구부리는 동작입.. 2024. 7. 23.
코어 강화를 위한 힙 브리지 실행 가이드 제목: 코어 강화를 위한 힙 브리지 실행 가이드 소개: 더 강한 코어를 위해 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 운동을 포함하는 것이 중요합니다. 힙 브리지는 코어뿐만 아니라 글루트와 햄스트링을 작동시키는 운동 중 하나입니다. 내용: 운동을 시작하기 위해 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 누워 있습니다. 손은 몸 옆에 놓고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 코어 근육을 약하게 수축시켜 몸을 안정시킵니다. 이렇게 하면 운동 전체에 걸쳐 몸을 안정시킬 수 있습니다. 다음으로, 어깨를 내려놓은 채로 천천히 엉덩이를 땅에서 들어올립니다. 무릎부터 어깨까지 직선을 만들도록 노력합니다. 이 동작은 주로 엉덩이를 뒤로 밀고 글루트를 압축하고 코어를 사용하는 것입니다. 이 자세를 잠시 유지하며 안정성과 정렬을 유.. 2023. 11. 16.
60도에서 120도에서 일어나는 어깨 통증 어깨 충돌 증후군 가끔 어깨 통증을 느끼신 적이 있나요? 그럴 경우 어깨 충돌 증후군에 걸릴 수 있습니다. 이 상태는 견갑골이 제대로 움직이지 않아 발생하며, 이로 인해 통증과 염증이 발생할 수 있습니다. 어깨 충돌 증후군의 증상 어깨 충돌 증후군의 주요 증상은 팔을 머리 위로 뻗을 때 더 심해지는 어깨 통증, 그리고 근력 감소와 움직임 범위 제한입니다. 처음에는 통증이 지나다니는 것처럼 느껴질 수 있지만 시간이 지남에 따라 더 지속적으로 나타날 수 있습니다. 어깨 충돌 증후군의 원인 어깨 충돌 증후군을 유발하는 여러 가지 원인이 있습니다. 하나는 종종 스포츠 선수나 노동직 종사자에서 볼 수 있는 팔의 반복 운동입니다. 또 다른 원인은 올바르지 않은 자세로 어깨에 더 큰 스트레인을 가할 수 있습니다. 어.. 2023. 11. 8.
반응형

티스토리툴바