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컴퓨터 책상에서의 올바른 자세 유지를 위한 꿀팁 오늘은 컴퓨터 책상에서 올바른 자세를 유지하는 팁을 소개해드릴게요. 현대 사회에서는 많은 사람들이 컴퓨터 앞에서 장시간을 앉아 작업하게 되어 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이제 컴퓨터 책상에서 자세를 잡는데 도움이 되는 꿀팁을 알아보세요. 1. 골반 중립 자세 유지하기 일단 앉을 때는 골반 중립 자세를 유지해야 합니다. 엉덩이는 의자 등받이에 붙이고 골반을 중립 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 좌골뼈를 느낄 수 있는데, 이때 슬라우치 자세로 하체를 둥글게 구부리면 좌골뼈가 손 아래에서 평평해지고, 허리를 앞으로 기울여 좌골뼈가 손에서 벗어나게 됩니다. 중립 자세는 두 상태의 중간지점으로, 좌골뼈가 뾰족하게 느껴집니다. 2. 귀, 어깨, 엉덩이 일직선 유지 척추의 자연 곡선을 유지하기 위해 귀.. 2023. 8. 16.
갑자기 손발이 저리시나요? 먹는 약을 확인해 보세요 얼마전 부터 갑자기 잠자는데 손발이 저리는 느낌이 있었습니다. 운전할 때도 저리고 심지어 가만히 있어서 손이 저려서 자주 손을 흔들어 주었습니다. 혹시 디스크 인가 생각하여 병원을 예약 하고 기다리면서 몸이 계속 좋지 않아 멀티비타민을 챙겨 먹던 중 우연히 멀티 비타민에 적힌 다음과 같은 글을 읽게 되었습니다. 요즘 몸이 좋지 않아 마그네슙도 챙겨 먹고 여러가지 멀티비타민을 챙겨 먹은 것이 문제가 될 수도 있겠다 생각하여 디스크를 의심하기 전 혹시 평소에 먹던 멀티비타민 때문일 수도 있겠다 생각하여 비타민 B6와 말초신경병증에 대해 찾아 보았습니다. 혹시 저 처럼 갑자기 손발이 저리시다면 드시는 약을 확인 해 보세요 비타민 B6 섭취시 주의해야 할 점 비타민 B6는 피리독신으로도 알려져 있으며, 다양한 .. 2023. 8. 8.
과체중과 비만: 계속되는 과제 과체중과 비만은 비정상적이거나 과도한 지방 축적을 특징으로 하는 건강 문제로, 전 세계적으로 심각한 관심사가 되고 있습니다. 특히 호주는 비만률로 국제 5위에 해당됩니다. 이 문제의 핵심 측면과 그 영향을 알아보겠습니다. 비만 증가와 수명에 미치는 영향 호주에서는 특히 BMI가 35 이상인 심한 비만 증상을 보이는 사례가 늘어나고 있습니다. 비만은 외모뿐만 아니라 수명과 전반적인 웰빙에도 영향을 미칩니다. 개인, 환경 및 사회적 요소들이 이 문제의 복잡성에 기여하고 있습니다. 과체중과 비만의 원인 요소 과체중과 비만의 증가에는 여러 요인들이 기여하고 있습니다: 개인 및 행동 요소: 개인적인 선택, 식습관, 신체 활동 수준 및 불활동적인 행동들이 역할을 합니다. 환경 요소: 과체중과 비만을 유발하는 환경,.. 2023. 8. 8.
불완전 심근경색, NSTEMI에 대한 이해 불완전 심근경색 심근경색은 심장근육의 일부가 혈액 공급이 갑작스럽게 중단되어 손상을 입은 상태를 의미합니다. What is Acute Non-ST Elevated Myocardial Infarction? Acute Non-ST Elevated Myocardial Infarction, 줄여서 NSTEMI라고도 불리며, 심장의 혈액 공급이 감소되어 심근 손상이 발생하는 상태입니다. NSTEMI는 ST 분절 상승이 없는 형태로, 심근의 부분적인 손상이 있을 수 있습니다. 이러한 상태는 일반적으로 심장혈관의 부분적인 폐쇄에 의해 발생하는데, 혈전 또는 혈관의 퇴행적인 변화로 인해 혈액 공급이 감소합니다. Causes and Risk Factors NSTEMI의 원인은 주로 동맥경화, 혈전 형성, 혈관 폐쇄 등으.. 2023. 8. 5.
환자를 위한 동기 부여 인터뷰 동기부여 인터뷰: 효과적인 대화를 위한 안내서 동기부여 인터뷰는 의료 전문가들이 환자들의 행동 변화를 도모하기 위해 사용하는 강력한 커뮤니케이션 방법입니다. 이는 직접 지시하는 스타일, 따르는 스타일, 그리고 안내하는 스타일의 세 가지 다른 스타일을 포함하며, 각각의 효과는 특정한 상황에 적합하며 다양한 정도의 기술이 필요합니다. 지시하는 스타일 지시하는 스타일은 의료 전문가가 명확한 지시와 환자에게 무엇을 해야하며 어떻게 해야하는지 설명하는 것을 포함합니다. 이 접근 방식은 일부 상황에서는 건설적일 수 있습니다. 예를 들어, 환자에게 최고 순환율을 측정하는 방법이나 와파린 복용 방법을 설명하는 경우가 그렇습니다. 그러나 변경에 대해 망설이는 환자에게 지시하는 스타일을 사용하면 환자가 그대로 유지하기를 .. 2023. 8. 3.
고관절 충돌 증후군: 증상, 원인, 치료 및 예방법 고관절 충돌 증후군은 일상 생활에서 자주 겪을 수 있는 고관절 부위의 문제로 인해 발생하는 통증과 불편함을 일컫습니다. 이 증후군은 다양한 활동이나 자세로 인해 고관절 주변 구조물들이 충돌하면서 발생하며, 증상이 심해질 경우 보행에 어려움을 느낄 수도 있습니다. 고관절 충돌 증후군의 증상 - 책상다리나 다리를 꼬는 자세에서 통증이 유발됩니다. - 달리기를 하면서 방향을 전환할 때, 다리를 벌리는 스트레칭시나 요가 동작시 통증이 발생할 수 있습니다. - 장시간 앉았다가 일어날 때 통증이 느껴지거나, 고관절에서 뚝 하는 소리가 날 수도 있고요. - 통증이 점점 심해지면서 보행에 곤란을 느끼기도 합니다. 고관절 충돌 증후군의 원인 - 자세와 습관: 다리를 꼬거나 오래 앉아있는 자세와 같이 고관절 주변에 부하를.. 2023. 8. 2.
이상근 증후군 Piriformis syndrome: 원인, 증상, 치료 및 예방법 이상근 증후군은 엉덩이 근육 중 하나인 이상근이 좌골신경을 누르면서 발생하는 통증과 불편한 증상을 일컫는 질환입니다. 나이와 상관없이 다양한 원인으로 발생하며, 일상 생활에서 주의해야 할 중요한 문제입니다. 이상근 증후군의 원인 이상근 증후군은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 외상: 엉덩이나 고관절 부위에 외상적인 상황으로 인해 이상근이 압박되거나 자극받는 경우가 있습니다. 무리한 운동: 장거리 달리기 등 과도한 운동으로 인해 이상근이 과도하게 사용되는 경우가 있습니다. 평소 자세: 다리를 자주 꼬거나 잘못된 자세로 인해 이상근이 긴장되는 경우가 있습니다. 이상근 증후군의 증상 이상근 증후군은 주로 허리, 다리, 엉덩이 부위에 다양한 증상들이 나타납니다. 통증: 허리, 다리, 엉덩이 부위에서 통증이 발생.. 2023. 8. 2.
근육과 마그네슘: 건강과 편안함을 위한 필수 조합 현대 사회에서는 스트레스와 근육통이 일상적인 문제로 자리잡고 있습니다. 이런 상황에서 우리 몸의 근육과 건강을 지키기 위해 꼭 알아두어야 할 영양소가 바로 마그네슘입니다. 마그네슘은 우리 몸에 여러 가지 이점을 제공하여 스트레스를 줄이고 근육을 편안하게 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘이 어떻게 우리의 근육과 건강에 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘과 근육의 상호작용 마그네슘은 신체 내에서 근육을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 근육을 움직이는 데에는 칼슘과 마그네슘이 함께 작용하여 근육을 수축하고 이완시키게 합니다. 이러한 균형적인 작용으로 근육은 움직임과 편안함을 유지할 수 있습니다. 마그네슘의 기능 스트레스 관리: 마그네슘이 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 스트레.. 2023. 8. 2.
관절낭에 대해서 Joint capsule 관절낭: 우리 몸의 움직임을 보호하는 밀폐된 가방 우리 몸의 관절은 뼈와 뼈가 서로 만나는 부분입니다. 이 관절을 보호하고 안정성을 유지하는 중요한 역할을 수행하는 것이 바로 "관절낭"입니다. 관절낭은 밀폐된 가방 또는 막으로, 관절을 둘러싸고 있습니다. 이 가방은 관절 내부에 있는 유수체를 보호하고 유지하여 움직임을 원활하게 만들어줍니다. 유수체: 관절을 윤활하고 완충하는 유용한 액체 관절낭 내부에는 유수체라는 특별한 액체가 채워져 있습니다. 유수체는 점성이 높은 액체로, 관절을 윤활하고 부드럽게 만드는 역할을 담당합니다. 이로 인해 관절이 마찰을 최소화하고 부드러운 움직임이 가능해집니다. 또한, 관절에 가해지는 압력을 완충하여 충격을 흡수하는 역할도 수행합니다. 이를 통해 관절의 내구성과 건강을 유지.. 2023. 8. 2.
천식 관리에 도움되는 물리치료 방법 Asthma 천식 관리에 도움되는 물리치료 방법 안녕하세요! 오늘은 천식 환자들을 위한 효과적인 물리치료에 대해 알아보려고 합니다. 천식은 기관지 염증으로 인해 기관지가 좁아지고 점막 분비물이 증가하는 만성적인 폐 질환입니다. 이로 인해 호흡이 어려워지고 기침 등의 증상이 나타나며, 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 천식 흡입기 사용법 흡입기는 약물을 효과적으로 폐로 전달하여 기관지를 확장시키는 장치로, 천식 관리에 중요한 역할을 합니다. 흡입기 사용법은 다음과 같습니다. 손을 깨끗하게 씻은 후, 흡입기 뚜껑을 열고 내부에 들어 있는 약물 통을 살짝 흔들어 약물을 균일하게 섞어줍니다. 입을 최대한 크게 벌리고 깊게 들이쉬는 것이 중요합니다. 흡입기를 사용하는 동안은 머뭇거림 없이 깊게 내쉬어 약물을 효과적으로 .. 2023. 7. 31.
만성 질환 Chronic diseases 만성질환 Chronic disease은 오랜 기간 동안 지속되는 질병으로, 일상 생활에 영향을 미치는 많은 사람들에게 중요한 건강 문제입니다. 이 글에서는 만성질환의 정의, 주요 원인, 흔히 나타나는 증상, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 만성질환의 정의: 만성질환은 일반적으로 3개월 이상 지속되는 질병을 가리킵니다. 주로 암, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 천식, 관절염 등이 해당됩니다. 이러한 질환은 완치하기 어렵고, 지속적인 의료 관리와 적절한 건강 습관이 필요합니다. 2. 주요 원인: 만성질환의 원인은 다양하며, 유전적 요인, 환경적 요소, 불건전한 생활습관, 스트레스 등이 영향을 미칩니다. 특히 흡연, 과다한 음주, 불규칙한 식습관, 운동 부족은 만성질환 발병 위험을 증.. 2023. 7. 29.
중둔근 문제와 통증의 이해: 보행과 골반 안정에 중요한 역할 Glutes Medius 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸의 중요한 근육 중 하나인 '중둔근 Glutes Medius'에 대해 이야기하고자 합니다. 중둔근은 엉덩이 근육 중에서 대둔군 옆쪽으로 붙어 있으며, 장골의 외측면으로부터 뻗어나온 근육입니다. 이 작은 근육이 보행과 골반의 안정에 매우 중요한 역할을 합니다. 중둔근은 보행 시 한 쪽 발로 체중을 지지하며 반대편으로 골반이 기울어지지 않도록 도와주는 역할을 수행합니다. 따라서 중둔근에 문제가 생기면 크게 세 가지 유형의 통증이 따라옵니다. 중둔근 문제와 통증의 이해 한쪽 허리 아래쪽으로 엉덩이 안쪽에 이르는 통증 엉덩이 중앙부에서 허벅지 뒷면 상단에 이르는 통증 허리 중앙쪽에서 최하단부에 집중되며 한쪽 엉덩이 상부로 연결되는 통증 중둔근의 약화로 인해 보행에 무리가 오게.. 2023. 7. 28.

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