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인대 염좌 Ligament Sprain 인대 염좌란 무엇인가? 인대 염좌는 뼈와 관절을 연결하는 콜라겐 조직 밴드, 즉 인대의 손상을 의미합니다. 이러한 인대의 주요 기능은 관절의 수동적 안정성을 제공하며, 감각 운동 기능에서 중요한 역할을 합니다. 인대 염좌의 원인 인대 염좌는 어떻게 발생하는 걸까요? 인대 염좌는 보통 관절이 일반적인 움직임 범위를 벗어나는 갑작스러운 힘으로 인해 발생합니다. 이때 인대 내의 탄력이 지나치게 늘어나게 됩니다. 예를 들어, 발목의 과도한 내반회전은 주로 전방 종족-좡뼈 인대인 전방 경형 뼈 인대를 파열시킬 수 있습니다. 인대 염좌와 골절의 차이 인대 염좌와 골절은 어떻게 구별할까요? 심한 인대 염좌는 골절과 비슷하게 보일 수 있으며, 이 둘을 구별하기 어려울 수 있습니다. 가끔은 인대가 인대 내의 중심부분에서.. 2023. 10. 16.
염증의 특성과 통증과의 관계 염증과 통증 간의 복잡한 관계를 알아보기 위해, 염증의 특성을 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 염증의 특성 부어오름: 염증의 명백한 징후 염증은 부어오름과 함께 자신을 드러냅니다. 이것은 몸의 낙원에서 문제가 발생한 것을 알려주는 빨간 깃발처럼 작용합니다. 특정 부위가 부어오르면, 염증이 작용 중임을 명확하게 나타내는 것입니다. 이것은 종종 해당 부위에서 따뜻하게 붉게 변하는 것과 함께 나타납니다. 이것은 몸이 경보를 내다, "여기 문제가 있어!"라고 말하는 방식입니다. 통증: 염증의 원치 않는 동반자 통증은 아마도 염증의 가장 원치 않는 동반자입니다. 이것은 파티를 떠나기를 거부하는 태그 알롱 친구처럼 작용합니다. 염증이 발생하면 해당 부위에서 상당한 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 이 불편함은 .. 2023. 10. 16.
건 tendon의 건강을 강화하는 운동 건의 건강을 강화하는 운동 운동 부족은 건의 기능을 떨어뜨리는 중요한 요인 중 하나입니다. 충분한 운동이 없을 경우, 건은 콜라겐 섬유가 비틀어지거나 늘어날 때 충분한 강도를 제공하지 못합니다. 이로 인해 건염이나 건병증이 발생할 수 있습니다 따라서, 운동 부족으로 인해 건의 기능이 저하된 상태가 되면, 약간의 과부하만으로도 힘줄에 무리를 줄 수 있습니다. 이는 건의 콜라겐 섬유가 늘어나거나 비틀어지면서 발생하는 문제로 나타납니다. 즉, 건이 충분한 운동 부족을 경험하게 되면, 콜라겐 섬유의 탄력성과 강도가 저하되어 건염이나 건병증을 초래할 수 있습니다. 따라서, 운동 부족을 방지하고 적절한 운동을 통해 건을 강화하는 것이 중요합니다. 적절한 운동은 건의 콜라겐 섬유를 유지하고 강하게 만들어 줌으로써 건.. 2023. 10. 15.
콜라겐: 건강한 조직을 구성하는 핵심 성분 콜라겐: 건강한 조직을 구성하는 핵심 성분 우리 몸의 건은 콜라겐 섬유로 구성되어 있습니다. 이 콜라겐 섬유는 건의 강도와 탄력을 제공하는 주요 구성 성분 중 하나입니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 혈관과 같은 다양한 조직에서 중요한 역할을 합니다. 콜라겐과 피부 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 중요합니다. 피부 내의 콜라겐 섬유는 피부를 탄력 있게 유지하며, 주름이 형성되는 것을 방지합니다. 결과적으로, 콜라겐은 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 콜라겐과 관절 콜라겐은 관절의 윤활제로 작용하여 관절 움직임을 원활하게 합니다. 관절은 콜라겐 섬유로 둘러싸여 있어, 올바른 콜라겐 함량을 유지하는 것이 관절 건강에 중요합니다. 콜라겐 부족은 관절 마모와 염증을 유.. 2023. 10. 15.
골다공증 약물치료 관련 뼈 건강을 유지하기 위해 중요한 약물치료에 대해 이야기하려고 합니다. 뼈 건강을 지키려면 무엇이 필요한지 알아보겠습니다. 칼슘과 비타민 D가 주요 성분이며, 골다공증 약제와 골형성 촉진제에 대해서도 알아보겠습니다. 칼슘: 뼈 건강의 주요 성분 뼈를 구성하는 주요 성분 중 하나는 칼슘이며, 뼈 강도와 칼슘은 밀접한 관련이 있습니다. 우리나라에서 칼슘 섭취가 낮은 수치를 보이며, 음식이나 약물을 통한 칼슘 섭취가 중요합니다. 그러나, 고령의 환자나 신장질환이 있는 경우 필요 이상의 칼슘 보충제 투여 시 심혈관 질환 위험성이 있으므로 음식으로 섭취하시기를 권합니다. 불충분한 경우 의사와 상의한 후 칼슘 약제를 드시기 바랍니다. 칼슘 함유량이 많은 음식들: 우유와 유제품 어묵 연어 브로콜리 비타민 D: 뼈 강도.. 2023. 10. 14.
한국식 지중해 식단: 건강과 다이어트의 비밀 언제나 우리는 다이어트에 관심이 높은것 같아요. 볼록한 배를 감추던 두꺼운 옷을 벗으면서 건강에 대한 고민이 시작되죠. 최근에는 지중해식 식단이 골다공증 예방에도 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 이럴 때 '지중해 식단'이 눈에 띄게 됩니다. 이 글에서는 지중해 식단의 특징과 한국식으로 어떻게 적용할 수 있는지 알려드릴게요. 지중해 식단의 특징 1. 신선한 해산물과 채소가 주를 이루는 식단 2. 올리브유, 생선, 견과류의 섭취 강조 3. 고기와 가공식품 제한 지중해 식단은 실제로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 잘못된 식습관이 조기 사망의 주요 원인 중 하나인데, 지중해 식단은 이를 예방해줍니다. 세계적으로 인정받은 이 식단은 우리에게도 적용 가능합니다. 지중해 식단의 핵심 개념 1. 지.. 2023. 10. 14.
다양한 식단으로 뼈 강도 높이기: 연구 결과가 밝히는 골다공증 예방 최근에 발표된 저널에 실린 연구에서 고령자들을 골다공증과 관련된 골져피증으로부터 보호하는데 다양한 식사 패턴의 역할을 탐구합니다. 골다공증이란? 노화는 뼈 건강과 호르몬 수준에 영향을 미치며 뼈 광물 밀도(BMD)를 감소시킬 수 있습니다. 골다공증은 BMD와 뼈량이 줄어든 골질환으로 골져피증의 위험을 증가시킵니다. 골다공증은 고령자들 사이에서 중요한 질병 및 사망의 원인이 되며, 남성보다 여성에게 더 영향을 미치는 것으로 나타납니다. 현재의 추정에 따르면, 2억 명 이상의 사람이 골다공증을 앓고 있으며, 이로 인해 전 세계에서 가장 흔한 비전염성 질환 중 하나가 되었습니다. 골다공증은 효과적으로 치료할 수 있지만 종종 추락이나 골져피증이 발견되기 전에 감지되지 않는 경우가 많습니다. 뼈 밀도 감소와 골져.. 2023. 10. 14.
커피가 체지방 감소와 연관 있을까 카페인은 최근에 운동 성과 향상을 통한 건강 상의 이점을 갖고 있다는 가능성으로 인해 인기를 얻고 있습니다. 몇몇 연구는 휴식 및 운동 중 카페인 소비가 지방 산화에 미치는 영향을 조사했습니다. 이는 부각된 교감 신경계 활성화로 지방산 방출을 증가시키고 지질 분해를 향상시킵니다. 이러한 효과는 체중 감량과 지방 질량 감소에 유용할 수 있지만, 카페인이 혈압 및 불면증에 미치는 영향을 고려하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 커피는 많은 사람들에게 필수품이 되어가고 있습니다. 그렇다면 커피와 체지방 연소 간의 관계는 어떤 것일까요? 커피가 우리 몸에 어떤 영향을 미치며, 다이어트에 어떤 도움을 줄 수 있을까요? 이 기사에서는 커피의 체지방 연소에 대한 연구 결과를 살펴보고, 적절한 커피 섭취가 다이어트에 .. 2023. 10. 14.
저림 numbness 마비와 저림이란? 마비(또는 저림)란 신체의 일부분에서 감각을 상실한 상태를 의미합니다. 이것은 완전한 무감각(전혀 감각이 없음)이거나 부분적인 무감각(평소보다 미감각)일 수 있습니다. 주로 손, 손가락, 발, 팔, 다리에 영향을 미치지만 몸의 어떤 부분에서든 발생할 수 있습니다. 마비는 주로 신경에 문제가 있는 것을 나타내는 증상이지만 다양한 의료 상태의 일반적인 증상입니다. 마비 증상 인지의 중요성 대부분의 마비 증상은 심각하지 않을 수 있습니다. 그러나 더 심한 경우, 통증을 느끼지 못하게 되어 고열로 인한 화상을 유발할 수 있으며, 몸 일부분의 상태를 느끼지 못해 발생하는 문제(예를 들어, 발의 위치를 느끼지 못하고 넘어지는 경우)가 발생할 수 있습니다. 또한 뜨거운 것과 차가운 것을 구별하지 못.. 2023. 10. 13.
논문을 통해 보는 이상적인 근력 증가를 위한 이해: 이종근력 훈련의 중요성 이상적인 근력 증가를 위한 이해: 이종근력 훈련의 중요성 근력 훈련 중 한 쪽 팔만 운동을 할 때, 다른 팔의 근력이 놀랍도록 증가한다고 하죠. 그런데, 정확히는 어떻게 동작하며 어떤 생리적 반응을 유발하는 걸까요? 이 블로그에서는 "Increased cross-education of muscle strength and reduced corticospinal inhibition following eccentric strength training" 논문에 대한 내용을 간략히 설명하겠습니다. Increased cross-education of muscle strength and reduced corticospinal inhibition following eccentric strength training - .. 2023. 10. 13.
왜 '좋은 팔'을 운동하는 것이 고정된 팔에도 도움이 될까요? 상해를 입은 팔은 휴식이 필요합니다. 그들은 종종 고정되어 치료를 촉진하는 방법으로 완전히 불가동 상태로 유지됩니다. 그러나 그로 인해 몇 주 후에 작고 약한 근육이 생길 수 있습니다. 이러한 근육을 회복하는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있으며 근육 강도와 기능은 일부 사람들에게 완전히 회복되지 않을 수도 있습니다. 전문가들은 "교차 교육 효과"에 대해 더 많은 것을 알아가고 있습니다. 이것은 몸의 반대쪽에 강도를 증가시키는 현상으로 나타납니다. 최근 연구는 아프지 않은 반대팔을 운동하는 것이 "고정" 팔에서 근육 낭비를 막을 수도 있다는 것을 보여줍니다. 어떻게 작용하는 걸까요? 100년 전에 처음 발견된 교차 교육 효과의 메커니즘은 아직 완전히 명확하게 밝혀지지는 않았습니다. 그러나 이것은 몸의 움직임.. 2023. 10. 13.
좌골 신경통 Sciatica 좌골 신경통(Sciatica)이란 무엇인가? 좌골신경(Sciatica)은 척수에서 분기하는 다섯 개의 신경 뿌리에서 나온 신경들을 모아놓은 번들로 이루어진 신경으로, 신체에서 가장 긴 신경 중 하나입니다. 척수에서 분기된 다섯 개의 신경 뿌리에서 나온 여러 개의 신경들이 모여 하나의 번들로 구성된 것으로, 명칭에서 알 수 있듯이 단 하나의 신경이 아닙니다. 이 신경 번들은 각각 척수에서 나온 두 개의 좌골 신경이 있으며, 각각의 신경은 각 측면의 엉덩이와 엉덩이 아래를 지나서 무릎 바로 아래까지 이어지며 거기서 더 아래로 향하는 다른 신경으로 분기됩니다. 이렇게 분기되는 신경들은 하반신, 발, 그리고 발가락을 포함한 더 아래 부위와 연결됩니다. 어떻게 좌골신경통이 발생하는가? 좌골 신경에 손상 또는 자극.. 2023. 10. 13.

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