공부하는 물리치료사 MY PT

왜 발목을 자주 삐게 될까요? 그리고 다시 삐지 않게 하는 방법은 무엇일까요? 발목 염좌 반복 원인 선천성 인대 유연성: 어떤 개인은 선천적으로 유연한 인대를 타고 태어나며, 이로 인해 발목이 더 쉽게 굴러서 염좌될 수 있습니다 이전 부상: 적절한 치료를 받지 않거나 무시된 심각한 발목 부상의 경력은 만성 불안정성과 반복적인 염좌를 초래할 수 있습니다 [ 발목 불안정성: 발목 인대가 관절을 충분히 지원하지 못하는 상태인 발목 불안정성은 발목을 염좌하기 쉽게 만들 수 있습니다 과도한 활동 또는 과도한 신체 활동: 반복적인 스트레스를 발목 관절에 가하는 활동은 염좌 위험을 증가시킬 수 있습니다 불충분한 재활: 이전 발목 염좌 후 완전한 재활을 거치지 않으면 관절이 약해져 이후 부상에 민감해질 수 있습니다 다..

우리의 일상 활동 중 올바른 자세를 유지하고, 거북목 자세와 관련된 근육을 스트레칭하고 강화하는 것은 이 자세 이상을 교정하는 올바른 길로 나아가도록 도와줍니다. 1. 턱 당기기 운동 (Chin Tucks Exercise) 거북목 해결을 위한 턱 당기기 운동 이 운동은 목 아랫부분 근육인 깊은 경기근 (목 앞쪽 근육)을 활성화하고 강화합니다. 턱 아래쪽에 손가락 2개를 놓습니다. 부드럽게 턱을 당기고 머리를 뒤로 움직입니다. 동시에 손가락을 사용하여 턱을 계속 당긴 상태를 유지합니다. 최종 위치를 3~5초 동안 유지합니다. 목을 한 동안 푼 다음 (목이 앞으로 나가도록 합니다), 10번 반복을 2~3 세트를 목표로 합니다. 2. 목 굴곡 (Suboccipital Stretch) 머리 뒷 근육을 위한 목 ..

목의 중요성과 정상 곡선 우리의 목은 우리 전체 몸을 지탱하고 기능하도록 하는 중요한 부분 중 하나입니다. 목의 구조와 곡선은 우리 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 목의 정상 곡선에 대해 알아보고, 일자목과 거북목이라는 상태가 어떻게 몸에 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 목의 정상 곡선 목의 정상 곡선은 아이가 태어나서 고개를 가누기 시작할 때부터 생기는데, 이를 "경추 전만"이라고 부릅니다. 이 곡선은 목뼈가 약간 볼록하게 나와 앞으로 휘어지는 형태를 말합니다. 이것이 가장 자연스럽고 정상적인 목뼈의 배열 상태입니다. 그러면서 목 뒤에 있는 디스크에 가해지는 압력을 최소화합니다. 일자목: 곡선의 손실과 문제점 하지만, 때로는 목의 곡선이 소실될 수 있습니다. 이것을 "일자목"이라고 ..

팔이 저린 현상은 많은 사람들이 경험하며, 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 이해를 돕기 위해 아래에서 주요 원인과 함께 설명해 드리겠습니다. 1. 자세의 문제 잘못된 자세나 앉은 자세로 인해 팔이 저린 경우가 있습니다. 예를 들어, 장시간 동안 한 자세를 유지하거나 팔이 압박을 받는 자세를 취하는 경우 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 팔이 저린 것을 방지하기 위해서는 정기적인 자세 전환과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 2. 신경 압박 신경이 압박을 받으면 팔에 저림 현상이 나타날 수 있습니다. 경추나 요추 디스크의 이상, 근육의 긴장, 관절의 염증 등이 신경 압박을 일으켜 팔이 저린 증상을 유발할 수 있습니다. 이 경우에는 의료 전문가의 도움을 받아 정확한 원인을 확인하고, 적절한 치료 방법을..

오피오이드의 기본 개념 1. 오피오이드의 정의 오피오이드는 종종 마약이라고도 불리며, 중추신경계에 작용하여 통증 완화를 느끼게 합니다. 2. 통증 전달 과정 2.1 노시세프터와 통증 통증은 주로 노시세프터에서 시작됩니다. 노시세프터는 주변신경계 내에서 발견되는 감각 뉴런의 끝 부분입니다. 2.2 스피노탈라믹 트랙트와 통증 통증 신호는 스피노탈라믹 트랙트를 통해 흘러가며, 이후 씨름감각 피질에서 통증을 느끼게 됩니다. 2.3 신경 전달물질과 통증 통증은 신경전달물질에 의해 중계됩니다. 그중에서도 글루타메이트, 서브스턴스 P 및 칼시토닌 유전자 관련 펩타이드(CGRP)가 중요한 역할을 합니다. 3. 내인성 오피오이드와 수용체 3.1 내인성 오피오이드 내인성 오피오이드는 중추신경계와 말초신경계에 풍부하게 존재..

허리 통증과 관련된 추간판 문제의 진단과 판별에 도움이 되는 스트레이트 레그 레이즈 테스트에 대해 알아보겠습니다. 1. 허리 통증과 추간판 문제 허리 통증은 추간판 문제로 인해 발생할 수 있는 문제 중 하나입니다. 이러한 문제는 다음과 같은 증상과 연관될 수 있습니다: 다리를 따라 퍼지는 통증 다리 근력 감소 한쪽 또는 양쪽 다리의 무감각한 느낌 2. 스트레이트 레그 레이즈 테스트란? 스트레이트 레그 레이즈 테스트는 허리 통증과 관련된 추간판 문제를 판별하기 위한 신체 검사 중 하나입니다. 이 테스트는 Deville 등의 연구에서 민감도 91%와 특이도 26%로 평가되었습니다. 3. 테스트 수행 방법 테스트를 수행하기 위해 다음 단계를 따릅니다: 환자를 침대에 눕힙니다. 다리를 뉘인 자세로 유지합니다. ..