공부하는 물리치료사 MY PT

신경 스트레칭 vs 근육 스트레칭: 통증 완화를 위한 핵심 차이점과 방법평소 몸이 뻣뻣해서 스트레칭을 열심히 하는데도 특정 부위가 찌릿하거나 통증이 더 심해진 적이 있으신가요? 그것은 근육이 아니라 신경이 압박받고 있다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 Jeffrey S. O'Guin 박사의 강의를 바탕으로, 근육 스트레칭과 신경 가동술(Nerve Flossing)의 결정적인 차이점을 정리해 드립니다. 1. 신경의 두 가지 핵심 능력 우리 몸의 신경은 단순한 선이 아니라, 다음과 같은 두 가지 물리적 특성을 가지고 있습니다. 신축성 (Elongation): 약간 늘어날 수 있는 탄력성 활주 능력 (Sliding): 조직 사이를 매끄럽게 미끄러져 지나가는 능력 ..

🖍️ 딱 이것만 기억하세요!📄면(Plane) = 도화지움직임이 그려지는 평면+✏️축(Axis) = 연필도화지를 뚫고 지나가는 중심점"관절은 연필(축)을 중심으로 도화지(면) 위를 따라 움직입니다."2. 움직임의 3대 공식① 시상면(Sagittal) 움직임도화지 방향: 몸을 왼쪽/오른쪽으로 칼같이 나눈 면연필(축) 꽂는 법: 옆구리에 연필을 수평으로 푹 꽂으세요! (관상축)👟 어떤 움직임? 앞뒤로 흔드는 모든 것 (걷기, 팔/다리 굽히기)🔍 시상면 움직임 이미지 검색하기② 관상면(Frontal) 움직임도화지 방향: 몸을 앞/뒤로 나눈 이마와 평행한 면연필(축) 꽂는 법: 배꼽에 연필을 앞뒤로 푹 꽂으세요! (시상축)🤸 어떤 움직임? 양옆으로 벌리는 것 (팔 벌려 뛰기, 옆구리 굽히기)🔍 관상면 ..

우리가 거울 앞에 서서 정면을 바라볼 때 보이는 모든 움직임, 그것이 바로 관상면(Frontal Plane / 이마면) 운동입니다. 인체의 중심을 기준으로 좌우로 벌어지고 모이는 역동적인 움직임들이 이 면에서 일어납니다.🪟 관상면을 이해하는 '유리창 법칙'"내 몸의 앞뒤에 커다란 유리창이 있다고 상상해 보세요.그 유리창 사이에서 옆으로 미끄러지는 움직임이 관상면입니다."🧍‍♀️ ↔️ 🎥정면에서 찍은 동영상 = 관상면 분석몸이 양옆으로 기울거나 팔다리가 벌어지는 궤적이 담깁니다.2. 관상면에서 일어나는 주요 움직임 (자유도 1~3 공통)✅ 외전 (Abduction)중심선에서 멀어지는 움직임 (팔/다리 옆으로 들어올리기)✅ 내전 (Adduction)중심선으로 가까워지는 움직임 (벌린 팔/다리 모으기)✅..

인체 운동의 피날레는 바로 수평면(Horizontal Plane / 가로면)입니다. 우리 몸을 위와 아래로 나누는 이 면은 인체의 '회전(Rotation)'이 일어나는 무대입니다. 스포츠 동작의 파워와 일상생활의 유연성은 바로 이 수평면의 움직임에서 나옵니다. 🚁 수평면을 이해하는 '헬리콥터 법칙' "머리 위에서 헬리콥터가 내려다보고 있다고 상상해 보세요.바닥과 평행하게 빙글빙글 도는 모든 움직임이 수평면입니다." 🚁 ↓ 🎥 위에서 아래로 찍은 동영상 = 수평면 분석 몸통의 꼬임이나 팔다리의 회전 궤적이..

우리는 매일 걷지만, 물리치료사는 환자가 걷는 모습을 볼 때 '어떤 각도'에서 보느냐를 매우 중요하게 생각합니다. 특히 보행 분석의 80%는 시상면(Sagittal Plane)에서 이루어집니다. 왜 걷기를 시상면의 주된 움직임이라고 하는지, 아주 쉽게 풀어보겠습니다.📸 시상면을 이해하는 '카메라 법칙'"움직임이 옆모습에서 가장 잘 보인다면, 그것은 시상면 운동입니다."🚶‍♂️ → 🎥옆에서 찍은 동영상 = 시상면 분석다리가 앞뒤로 흔들리는 모든 궤적이 한 면에 담깁니다.2. 걷기에서 일어나는 시상면의 주요 움직임✅ 고관절(Hip)다리를 앞으로 내밀고(굴곡), 뒤로 뻗는(신전) 움직임이 발생합니다.✅ 무릎(Knee)발이 땅에 닿을 때 굽혀지고(굴곡), 밀고 나갈 때 펴지는(신전) 동작입니다.✅ 발목(A..

가동관절(Diarthrodial Joints) 6종 분석 인체의 모든 자발적인 움직임은 가동관절(Diarthrodial Joints)에서 시작됩니다. 단순히 이름을 외우는 것을 넘어, 각 관절의 기하학적 형태가 어떻게 환자의 통증과 움직임 제한에 영향을 미치는지 이해하는 것이 '움직임 전문가'의 첫걸음입니다. 오늘은 6가지 관절의 분류와 함께 핵심 개념인 자유도를 완전히 파헤쳐 보겠습니다.💡 개념 정리: '자유도(Degrees of Freedom)'란?관절에서 '자유도'라는 말은 "관절이 독립적으로 움직일 수 있는 면(Plane)의 개수"를 의미합니다. 쉽게 비유해 볼까요?자유도 1 (1축성) 기차 선로처럼한 방향으로만 이동자유도 2 (2축성) 자동차 핸들처럼전후/좌우 이동자유도 3 (3축성) 드론처..