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어깨 통증과 상완골 전방활주 증후군 소개 어깨 통증은 팔을 들거나 움직일 때 특히 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 통증의 원인으로는 오십견이나 건염 등을 많이 들어보았을 것입니다. 하지만 이 중에서도 특히 어깨 앞 쪽으로 통증이 있거나 팔을 머리 위로 들거나 뒤로 뻗는 동작을 할 때 어깨로 통증이 나타나는 경우, 상완골 전방활주 증후군이 의심되어야 합니다. 상완골 전방활주 증후군의 원인과 증상 상완골 전방활주 증후군은 상완골과 어깨뼈가 만나는 견갑와상완관절에서 나타나는 움직임 중에 상완골이 전방으로 미끄러지는 현상을 의미합니다. 주로 견관절 전면이나 전내측에서 통증이 발생하며, 팔의 움직임이 제한되고 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 상완골 전방활주 증후군의 치료와 예방 상완골 전방활주 증후군의 치료는 정확한 진단과 전문가의 지도가.. 2023. 7. 20.
타일 작업자를 위한 허리 통증 예방 타일을 하시는 분들이 허리 통증을 겪는 이유는 다양합니다. 특히 건설 현장에서의 노동과 관련하여 허리 통증이 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 타일러들의 자세 노동 강도와 자세: 타일 하시는 분들은 무거운 타일을 들고 다니며 자세를 오랜 시간 동안 고정해야 합니다. 이로 인해 허리에 부담이 가해지고 근육과 인대에 스트레스가 생기며, 오랜 시간 동안 허리를 사용하는 작업이 반복되면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 부적절한 작업 환경: 건설 현장에서는 종종 불규칙한 작업 환경과 불안정한 바닥 조건 등으로 인해 허리에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 또한 작업 도구나 기계를 올바르게 사용하지 않는 경우에도 허리에 부담이 생길 수 있습니다. 물리적인 노력과 피로: 건설 현장에서는 체력적인 노력이 필.. 2023. 7. 20.
무거운 물건을 들 때 허리 통증 예방 근육과 인대의 부담: 무거운 물건을 들 때, 특히 허리와 관련된 일부 근육과 인대가 지나치게 노력하게 됩니다. 이로 인해 근육과 인대에 부담이 가해지고, 오랜 시간 동안 무거운 물건을 들고 있으면 근육들이 피로하게 되어 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 무거운 물건을 들 때 허리 통증 자세의 부적절함: 무거운 물건을 들 때 자세가 부적절하면 허리에 무리가 가게 됩니다. 등과 허리를 일직선으로 유지하지 않거나, 무거운 물건을 들 때 허리를 휘거나 비틀게 되면 허리에 부담이 생기고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 무거운 물건을 들 때 허리 통증 예방 방법 바른 자세 유지: 무거운 물건을 들 때는 등을 곧게 펴고 허리를 일직선으로 유지하는 등 바른 자세를 유지해야 합니다. 무거운 물건을 들기 전에 무게.. 2023. 7. 20.
근육 경련에 대한 이해와 치료 muscle spasm 근육 경련: 근육이 무의식적으로 강제적으로 수축하고 이완되지 않는 현상을 말합니다. 이는 매우 흔하며, 몸의 어떤 근육이든 영향을 미칠 수 있습니다. 근육의 일부 또는 전체를 포함하거나 여러 근육 그룹에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 종아리에서 발생하는 경련은 "찰리호스"로 알려져 있습니다. 휴식 중이거나 잠든 상태에서 발생하는 종아리 경련은 "야간 종아리 경련"이라고 합니다. 근육 경련의 증상 근육 경련은 증상의 정도가 다양합니다. 경련된 근육은 일반적으로 통상보다 딱딱하게 느껴지며, 외관적으로 비정상적으로 보일 수 있으며, 종종 움직일 수도 있습니다. 경련은 보통 몇 초에서 15분 이상 지속될 수 있으며 여러 차례 반복될 수 있습니다. 근육 경련 치료와 예방 근육 경련을 멈출 수 있는 약이나 주사는 .. 2023. 7. 20.
브릿지 운동 브릿지 운동 소개 브릿지 운동은 엉덩이, 허벅지, 등, 코어 근육을 강화하는 효과가 있어 건강 관리에 도움이 된다고 알려진 운동입니다. 이 운동은 누워서 하늘을 바라보며 다리를 구부려 발을 바닥에 붙이고 엉덩이를 들어올리는 동작으로 이루어집니다. 브릿지 운동을 하면서 엉덩이를 내리고 올리는 반복 동작을 진행하면 더욱 높은 운동 강도를 얻을 수 있으며, 군살을 제거하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있다고 합니다. 브릿지 운동의 장점 또한, 브릿지 운동은 안전하고 동작이 어렵지 않아 누구나 쉽게 도전할 수 있는 운동이며, 상체와 하체를 동시에 단련시키는 최고의 전신 운동 중 하나로도 손꼽힙니다. 이 운동은 하루 1분만 할 경우에도 엉덩이와 허벅지, 등 부분을 집중적으로 단련시키고 코어 근력을 구축하는 데 도움을 .. 2023. 7. 20.
스트레인(strain)과 스프레인(sprain) 스트레인(strain)과 스프레인(sprain)은 둘 다 부상을 나타내는 의학 용어입니다. 스트레인: 좌상 스트레인은 주로 근육과 힘줄(건)에 생기는 손상을 의미합니다. 근육 또는 힘줄이 과도한 물리적인 힘에 노출되거나 너무 긴 시간 동안 사용되면 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 근육 또는 힘줄은 늘어나거나 파열될 수 있으며, 이는 통증, 염증, 출혈 및 기능적 제한을 일으킬 수 있습니다. 스트레인은 일상생활에서의 운동 부상, 갑작스러운 움직임, 부적절한 자세, 과도한 무게를 들거나 체외 활동 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 스프레인: 염좌 스프레인은 관절 부위 주변의 인대(리가멘트) 또는 인대와 관련된 구조에 손상이 있는 상태를 의미합니다. 스프레인은 일반적으로 관절이 부적절하게 움직이거나 과도.. 2023. 7. 20.
마사지나 물리치료 후 통증이 더 증가 하는 이유 물리치료를 받은 후 통증이 증가하는 현상은 왜 발생하며 어떻게 대처해야 할까요? 1. 초기 통증 증가의 원인 신체 부하 변화: 물리치료는 환자의 신체 부하와 움직임을 변화시키는데, 이로 인해 초기에는 통증이 증가할 수 있습니다. 근육 긴장: 물리치료는 근육을 자극하고 활성화시킵니다. 이로 인해 초기에는 근육의 긴장이 증가하고 이는 통증을 유발할 수 있습니다. 조직 염증: 부상이나 질병으로 인한 염증이 있는 부위에서 물리치료를 시행하면 초기에 통증이 증가할 수 있습니다. 2. 통증 증가 기간 환자 개인에 따라 다를 수 있고 부위에 따라 몇 시간부터 며칠까지 다를 수 있습니다. 3. 물리치료 후 통증 증가 시 대처 방법 물리치료를 받은 후 통증이 증가할 경우 아래와 같이 해보세요: 3.1 휴식과 얼음 적용:.. 2023. 7. 19.
수유 자세 이상으로 어깨가 아픈 경우 수유 중 근골격 통증은 수유 엄마들 사이에서 흔하게 나타나는 문제 중 하나입니다. 올바른 자세를 유지 하지 않고 장기간 아기를 수유하면 어깨, 목, 상부등의 통증을 유발 할 수 있습니다. 어깨가 아픈 경우 견갑거근에 문제가 발생 할 수있습니다. 이에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 견갑거근 문제 견갑거근은 어깨 근육 중 하나로, 수유 중에 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다: 견갑거근 피로: 수유 중에 팔을 고정하는 동안 견갑거근은 계속해서 사용되며, 피로와 뻐근함이 발생할 수 있습니다. 견갑거근 긴장과 경직: 잘못된 자세나 지속적인 압력으로 견갑거근은 긴장과 경직을 유발하고 어깨 관절의 움직임을 제한할 수 있습니다. 견갑거근 염좌: 지속적인 스트레인으로 인해 견갑거근 염좌가 발생할 수 있으며.. 2023. 7. 19.
웹 디자이너들을 위한 목 통증 예방과 관리 안녕하세요! 이번에는 웹 디자이너들을 위해 목 통증에 대한 예방과 관리에 대해 알아보려고 합니다. 웹 디자이너로서 장시간 컴퓨터에 앉아 작업하다보면 목과 어깨에 피로와 통증이 쌓일 수 있습니다. 이 글에서는 웹 디자이너들이 목 통증을 예방하고 관리하기 위해 적용할 수 있는 전략과 도움이 될 수 있는 팁을 소개하겠습니다. 목 통증의 원인 잘못된 자세: 장시간 앉아 작업하다 보면 올바른 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다. 너무 높거나 낮은 화면 위치: 화면 위치가 목의 자연스러운 각도와 맞지 않을 경우 목에 부담이 가게 됩니다. 스트레스: 업무 압박이나 긴장 상태는 근육 긴장을 유발하여 목 통증을 일으킬 수 있습니다. 목 통증 예방을 위한 전략 올바른 자세 유지: 자세에 주의하며 등과 목을 편안한 자세로 .. 2023. 7. 19.
수유와 어깨 근육: 문제와 예방을 위한 전략 안녕하세요! 수유하는 엄마들을 위해 수유와 어깨 근육에 관한 문제와 예방 전략에 대해 알아보려고 합니다. 수유 과정에서 어깨 근육은 중요한 역할을 담당하며, 올바른 동작과 근육 관리가 필요합니다. 이 글에서는 어깨 근육에 대한 문제와 그 해결책을 다루고, 예방을 위한 전략을 제시하겠습니다. 수유 중 어깨 근육 문제 어깨 근육 피로: 수유 동안 어깨 근육은 지속적인 노력을 요구하므로 피로감이 느껴질 수 있습니다. 어깨 관절 이완 부족: 수유 자세로 인해 어깨 관절의 움직임 범위가 제한될 수 있으며, 이는 이완 부족을 초래할 수 있습니다. 어깨 결림: 잘못된 자세나 부정확한 수유 자세로 인해 어깨가 결릴 수 있습니다. 어깨 근육 문제의 해결책 올바른 자세 유지: 수유 자세를 올바르게 유지하여 어깨 근육에 가.. 2023. 7. 19.
관절 기둥 Articular pillar Articular pillar는 한국말로 "관절 기둥" 이라고 할 수 있습니다. 관절 기둥은 척추뼈의 뒷쪽에 위치하여 척추뼈들을 서로 연결 시키고 척추의 안정성을 제공하며 척추 간의 움직임을 가능하게 하는 것입니다. 관절 기둥은 두개의 돌기로 형성되는데 하나는 첫 축의 윗 표면에 위치하고 다른 것은 척추의 아랫 표면에 위치 합니다. 이 돌기들은 연골로 덮여 있어서 관절의 부드러운 움직임을 돕습니다. 목을 구부리거나 펴는 것 회전 시키거나 좌우로 구부리는 동작이 가능 하도록 합니다. 또한 활동중에 경추에 가해지는 힘과 스트레스를 분산 시키는 역할도 합니다. 2023. 7. 17.
블로거들의 대퇴 근막 장근은? 요즘 블로거들이 많아졌습니다. 저 또한 이 글을 작성하고 있으니 블로거 중의 한명이네요 ^^. 블로거들은 오랜 시간 동안 컴퓨터 작업을 많이 하기 때문에 자세 이상이 올 수 있습니다. 여러 근육이 있지만 그중에서도 오늘은 대퇴근막장근에 대해 이야기 해보려고 합니다. 대부분 대퇴근막장근의 TFL(tensor fascia lata) 이상 운동 하는 사람들에게 생긴다고 생각 하시겠지만 사무실에 앉아서 작업하시는 분들에게도 많이 문제가 발생되는 근육 중의 하나입니다. 대퇴근막장근의 역할 및 문제 대퇴근막장근이라는 말 한 번 쯤은 들어 보셨을거라 생각합니다. 이 근육은 엉덩이에서 허벅지 앞쪽으로 이어지는 근육으로 다리를 앞으로 들어 올릴 때 쓰는 근육 중의 하나입니다. 블로거들 처럼 의자에 앉아서 컴퓨터 작업을 .. 2023. 7. 14.

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