수유 자세 이상으로 어깨가 아픈 경우

수유 중 근골격 통증은 수유 엄마들 사이에서 흔하게 나타나는 문제 중 하나입니다. 올바른 자세를 유지 하지 않고 장기간 아기를 수유하면 어깨, 목, 상부등의 통증을 유발 할 수 있습니다.   어깨가 아픈 경우 견갑거근에 문제가 발생 할 수있습니다. 이에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

견갑거근 문제

견갑거근은 어깨 근육 중 하나로, 수유 중에 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:

• 견갑거근 피로: 수유 중에 팔을 고정하는 동안 견갑거근은 계속해서 사용되며, 피로와 뻐근함이 발생할 수 있습니다.
• 견갑거근 긴장과 경직: 잘못된 자세나 지속적인 압력으로 견갑거근은 긴장과 경직을 유발하고 어깨 관절의 움직임을 제한할 수 있습니다.
• 견갑거근 염좌: 지속적인 스트레인으로 인해 견갑거근 염좌가 발생할 수 있으며, 통증, 부종, 움직임 제한 등을 초래할 수 있습니다.

 

대처 방법

견갑거근 문제를 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:

• 자세 교정: 수유 자세를 올바르게 유지하고 어깨와 팔의 위치를 조절하여 견갑거근에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 베게나 지지대로 아이들 지지하며 수유를 하면 견갑 거근의 피로를 줄어 줄 수 있습니다 
• 스트레칭과 강화 운동: 견갑거근을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭과 강화 운동을 수행할 수 있습니다.
• 휴식과 얼음: 견갑거근에 피로나 염좌가 발생한 경우, 휴식과 얼음을 활용하여 염증을 완화시키고 근육을 회복시킬 수 있습니다.
• 전문적인 도움: 심각한 견갑거근 문제가 지속되거나 통증이 심한 경우, 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 물리치료사나 전문가의 지도를 받아 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

언제나 건강 전문가의 조언과 지도를 받아 근육 문제를 관리하는 것이 중요합니다.