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토마스 테스트 Thomas Test 장요근 검사 장요근 길이 테스트는 환자의고관절 굴곡 레벨을 평가하는 중요한 검사 중 하나입니다. 이 테스트의 올바른 수행 방법과 자주 발생하는 오류에 대해 알아보겠습니다. 또한 수정된 버전도 함께 살펴보겠습니다. 1. 테스트 시작 위치: 환자는 검사 대상 허벅지 뒤쪽에 손을 하나 놓고 다른 손을 등 뒤에 놓은 상태로 검사대의 끝에 서 있습니다. 이 시작 위치는 추가 테스트 간 일관성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 테스트 수행: 치료사는는 환자의 무릎 뒤에 한 손을 두고, 다른 손을 등 뒤에 두어 환자를 테이블 위로 눕히도록 돕습니다. 환자의 무릎은 굴곡되어 있어야 합니다. 의사는 테스트 중 환자의 한쪽 골반 뼈 (ASIS)에 후방 상방으로 안정화력을 가합니다. 이 안정화력은 골반이 중립 위치를 유지하도록 도와줍.. 2023. 9. 19.
대퇴사두근 스트레칭 대퇴사두근 스트레칭 대퇴사두근(대퇴 근육)이 긴장되어 있는 경우 무릎 통증, 허리 및 골반 통증을 유발할 수 있습니다. 이글에서는 대퇴사두근의 동성과 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 다섯 가지 간단한 운동을 소개하겠습니다. Kneeling Lunge (무릎 굽히기 스트레칭) 무릎을 굽힌 자세에서 시작합니다. 이 자세는 대퇴사두근을 중심으로 스트레칭하는 데 효과적입니다. 한 다리를 앞으로 굽힙니다. 한 손으로 그 다리의 발목을 잡고 뒤로 당겨 대퇴사두근을 스트레칭합니다. 환자의 무릎에 압력을 가하는 문제가 없다면 이 스트레칭을 사용합니다. 확실히 골반에서 움직이는 것이 중요하며 허리를 과도하게 전방으로 기울이지 않도록 해야 합니다. 허리를 과도하게 기울이는 것을 방지하기 위해 골반을 후방으로 기울입니다.. 2023. 9. 16.
대퇴직근 Rectus femoris 대퇴직근의 해부학 대퇴직근은 우리 넙다리의 앞쪽을 이루는 근육 중 하나입니다. 이 근육의 기점(origin)은 골반의 앞쪽에 위치한 ASIS(안쪽허벅지뼈끝부위)라고 알려진 부분에서 시작합니다. 그러나 이곳에서는 직접 뼈를 만질 수 없고, 대퇴직근이 ASIS 부위에 부착되는 지점을 느낄 수 있습니다. 대퇴직근은 대퇴사두근이라고도 불립니다. 대퇴직근의 기능 대퇴직근은 두 가지 주요한 기능을 수행합니다. 첫째, 골반을 전방경사시키는 역할을 하며, 이로써 고관절을 굴곡시킵니다. 둘째, 무릎을 뻗을 때 역할을 하며, 이로써 무릎 관절을 신전시킵니다.( 무릎을 펴는 작용) 다른 다리 근육과 달리 대퇴직근은 골반에서 기원하기 때문에 고관절에도 영향을 미치게 됩니다. 대퇴직근의 통증 유발 지점 대퇴직근은 주로 골반 부.. 2023. 9. 16.
코어 근육에 대한 맹목적 미신 코어 안정성 소개 "코어 안정성"이라는 개념은 들어본 적이 있을 것입니다. 많은 운동 프로그램과 건강 전문가들이 이것을 강조합니다. 그러나 이 기사에서는 이 관점이 어떻게 잘못되었는지 살펴보겠습니다. 또한 뉴질랜드의 물리치료사인 피터 오살리반의 개인 이야기를 통해 등 통증과 관련된 진짜 사실을 알아보겠습니다. https://youtu.be/uzeqBkuHJz0?si=FgIy82i4d9XI0J83 코어 안정성의 전통적인 시각 오랜 기간 동안 "코어 안정성"은 근육을 강화하고 척추에 안정성을 제공하는 데 필수적인 개념으로 여겨졌습니다. 대부분의 사람들은 복근과 엉덩이 근육을 강화하면 등 통증을 예방하고 치유할 수 있다고 믿었습니다. 피터 오살리반의 등 통증과의 여정 피터 오살리반은 전문가들이 이러한 전통적인.. 2023. 9. 15.
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