공부하는 물리치료사 MY PT

브릿지 운동 소개 브릿지 운동은 엉덩이, 허벅지, 등, 코어 근육을 강화하는 효과가 있어 건강 관리에 도움이 된다고 알려진 운동입니다. 이 운동은 누워서 하늘을 바라보며 다리를 구부려 발을 바닥에 붙이고 엉덩이를 들어올리는 동작으로 이루어집니다. 브릿지 운동을 하면서 엉덩이를 내리고 올리는 반복 동작을 진행하면 더욱 높은 운동 강도를 얻을 수 있으며, 군살을 제거하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있다고 합니다. 브릿지 운동의 장점 또한, 브릿지 운동은 안전하고 동작이 어렵지 않아 누구나 쉽게 도전할 수 있는 운동이며, 상체와 하체를 동시에 단련시키는 최고의 전신 운동 중 하나로도 손꼽힙니다. 이 운동은 하루 1분만 할 경우에도 엉덩이와 허벅지, 등 부분을 집중적으로 단련시키고 코어 근력을 구축하는 데 도움을 ..

스트레인(strain)과 스프레인(sprain)은 둘 다 부상을 나타내는 의학 용어입니다. 스트레인: 좌상 스트레인은 주로 근육과 힘줄(건)에 생기는 손상을 의미합니다. 근육 또는 힘줄이 과도한 물리적인 힘에 노출되거나 너무 긴 시간 동안 사용되면 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 근육 또는 힘줄은 늘어나거나 파열될 수 있으며, 이는 통증, 염증, 출혈 및 기능적 제한을 일으킬 수 있습니다. 스트레인은 일상생활에서의 운동 부상, 갑작스러운 움직임, 부적절한 자세, 과도한 무게를 들거나 체외 활동 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 스프레인: 염좌 스프레인은 관절 부위 주변의 인대(리가멘트) 또는 인대와 관련된 구조에 손상이 있는 상태를 의미합니다. 스프레인은 일반적으로 관절이 부적절하게 움직이거나 과도..

물리치료를 받은 후 통증이 증가하는 현상은 왜 발생하며 어떻게 대처해야 할까요? 1. 초기 통증 증가의 원인 신체 부하 변화: 물리치료는 환자의 신체 부하와 움직임을 변화시키는데, 이로 인해 초기에는 통증이 증가할 수 있습니다. 근육 긴장: 물리치료는 근육을 자극하고 활성화시킵니다. 이로 인해 초기에는 근육의 긴장이 증가하고 이는 통증을 유발할 수 있습니다. 조직 염증: 부상이나 질병으로 인한 염증이 있는 부위에서 물리치료를 시행하면 초기에 통증이 증가할 수 있습니다. 2. 통증 증가 기간 환자 개인에 따라 다를 수 있고 부위에 따라 몇 시간부터 며칠까지 다를 수 있습니다. 3. 물리치료 후 통증 증가 시 대처 방법 물리치료를 받은 후 통증이 증가할 경우 아래와 같이 해보세요: 3.1 휴식과 얼음 적용:..

수유 중 근골격 통증은 수유 엄마들 사이에서 흔하게 나타나는 문제 중 하나입니다. 올바른 자세를 유지 하지 않고 장기간 아기를 수유하면 어깨, 목, 상부등의 통증을 유발 할 수 있습니다. 어깨가 아픈 경우 견갑거근에 문제가 발생 할 수있습니다. 이에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 견갑거근 문제 견갑거근은 어깨 근육 중 하나로, 수유 중에 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다: 견갑거근 피로: 수유 중에 팔을 고정하는 동안 견갑거근은 계속해서 사용되며, 피로와 뻐근함이 발생할 수 있습니다. 견갑거근 긴장과 경직: 잘못된 자세나 지속적인 압력으로 견갑거근은 긴장과 경직을 유발하고 어깨 관절의 움직임을 제한할 수 있습니다. 견갑거근 염좌: 지속적인 스트레인으로 인해 견갑거근 염좌가 발생할 수 있으며..

안녕하세요! 이번에는 웹 디자이너들을 위해 목 통증에 대한 예방과 관리에 대해 알아보려고 합니다. 웹 디자이너로서 장시간 컴퓨터에 앉아 작업하다보면 목과 어깨에 피로와 통증이 쌓일 수 있습니다. 이 글에서는 웹 디자이너들이 목 통증을 예방하고 관리하기 위해 적용할 수 있는 전략과 도움이 될 수 있는 팁을 소개하겠습니다. 목 통증의 원인 잘못된 자세: 장시간 앉아 작업하다 보면 올바른 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다. 너무 높거나 낮은 화면 위치: 화면 위치가 목의 자연스러운 각도와 맞지 않을 경우 목에 부담이 가게 됩니다. 스트레스: 업무 압박이나 긴장 상태는 근육 긴장을 유발하여 목 통증을 일으킬 수 있습니다. 목 통증 예방을 위한 전략 올바른 자세 유지: 자세에 주의하며 등과 목을 편안한 자세로 ..

안녕하세요! 수유하는 엄마들을 위해 수유와 어깨 근육에 관한 문제와 예방 전략에 대해 알아보려고 합니다. 수유 과정에서 어깨 근육은 중요한 역할을 담당하며, 올바른 동작과 근육 관리가 필요합니다. 이 글에서는 어깨 근육에 대한 문제와 그 해결책을 다루고, 예방을 위한 전략을 제시하겠습니다. 수유 중 어깨 근육 문제 어깨 근육 피로: 수유 동안 어깨 근육은 지속적인 노력을 요구하므로 피로감이 느껴질 수 있습니다. 어깨 관절 이완 부족: 수유 자세로 인해 어깨 관절의 움직임 범위가 제한될 수 있으며, 이는 이완 부족을 초래할 수 있습니다. 어깨 결림: 잘못된 자세나 부정확한 수유 자세로 인해 어깨가 결릴 수 있습니다. 어깨 근육 문제의 해결책 올바른 자세 유지: 수유 자세를 올바르게 유지하여 어깨 근육에 가..