본문 바로가기

근골격계48

어깨 통증과 상완골 전방활주 증후군 소개 어깨 통증은 팔을 들거나 움직일 때 특히 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 통증의 원인으로는 오십견이나 건염 등을 많이 들어보았을 것입니다. 하지만 이 중에서도 특히 어깨 앞 쪽으로 통증이 있거나 팔을 머리 위로 들거나 뒤로 뻗는 동작을 할 때 어깨로 통증이 나타나는 경우, 상완골 전방활주 증후군이 의심되어야 합니다. 상완골 전방활주 증후군의 원인과 증상 상완골 전방활주 증후군은 상완골과 어깨뼈가 만나는 견갑와상완관절에서 나타나는 움직임 중에 상완골이 전방으로 미끄러지는 현상을 의미합니다. 주로 견관절 전면이나 전내측에서 통증이 발생하며, 팔의 움직임이 제한되고 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 상완골 전방활주 증후군의 치료와 예방 상완골 전방활주 증후군의 치료는 정확한 진단과 전문가의 지도가.. 2023. 7. 20.
타일 작업자를 위한 허리 통증 예방 타일을 하시는 분들이 허리 통증을 겪는 이유는 다양합니다. 특히 건설 현장에서의 노동과 관련하여 허리 통증이 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 타일러들의 자세 노동 강도와 자세: 타일 하시는 분들은 무거운 타일을 들고 다니며 자세를 오랜 시간 동안 고정해야 합니다. 이로 인해 허리에 부담이 가해지고 근육과 인대에 스트레스가 생기며, 오랜 시간 동안 허리를 사용하는 작업이 반복되면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 부적절한 작업 환경: 건설 현장에서는 종종 불규칙한 작업 환경과 불안정한 바닥 조건 등으로 인해 허리에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 또한 작업 도구나 기계를 올바르게 사용하지 않는 경우에도 허리에 부담이 생길 수 있습니다. 물리적인 노력과 피로: 건설 현장에서는 체력적인 노력이 필.. 2023. 7. 20.
근육 경련에 대한 이해와 치료 muscle spasm 근육 경련: 근육이 무의식적으로 강제적으로 수축하고 이완되지 않는 현상을 말합니다. 이는 매우 흔하며, 몸의 어떤 근육이든 영향을 미칠 수 있습니다. 근육의 일부 또는 전체를 포함하거나 여러 근육 그룹에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 종아리에서 발생하는 경련은 "찰리호스"로 알려져 있습니다. 휴식 중이거나 잠든 상태에서 발생하는 종아리 경련은 "야간 종아리 경련"이라고 합니다. 근육 경련의 증상 근육 경련은 증상의 정도가 다양합니다. 경련된 근육은 일반적으로 통상보다 딱딱하게 느껴지며, 외관적으로 비정상적으로 보일 수 있으며, 종종 움직일 수도 있습니다. 경련은 보통 몇 초에서 15분 이상 지속될 수 있으며 여러 차례 반복될 수 있습니다. 근육 경련 치료와 예방 근육 경련을 멈출 수 있는 약이나 주사는 .. 2023. 7. 20.
브릿지 운동 브릿지 운동 소개 브릿지 운동은 엉덩이, 허벅지, 등, 코어 근육을 강화하는 효과가 있어 건강 관리에 도움이 된다고 알려진 운동입니다. 이 운동은 누워서 하늘을 바라보며 다리를 구부려 발을 바닥에 붙이고 엉덩이를 들어올리는 동작으로 이루어집니다. 브릿지 운동을 하면서 엉덩이를 내리고 올리는 반복 동작을 진행하면 더욱 높은 운동 강도를 얻을 수 있으며, 군살을 제거하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있다고 합니다. 브릿지 운동의 장점 또한, 브릿지 운동은 안전하고 동작이 어렵지 않아 누구나 쉽게 도전할 수 있는 운동이며, 상체와 하체를 동시에 단련시키는 최고의 전신 운동 중 하나로도 손꼽힙니다. 이 운동은 하루 1분만 할 경우에도 엉덩이와 허벅지, 등 부분을 집중적으로 단련시키고 코어 근력을 구축하는 데 도움을 .. 2023. 7. 20.

티스토리툴바