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건 tendon의 건강을 강화하는 운동 건의 건강을 강화하는 운동 운동 부족은 건의 기능을 떨어뜨리는 중요한 요인 중 하나입니다. 충분한 운동이 없을 경우, 건은 콜라겐 섬유가 비틀어지거나 늘어날 때 충분한 강도를 제공하지 못합니다. 이로 인해 건염이나 건병증이 발생할 수 있습니다 따라서, 운동 부족으로 인해 건의 기능이 저하된 상태가 되면, 약간의 과부하만으로도 힘줄에 무리를 줄 수 있습니다. 이는 건의 콜라겐 섬유가 늘어나거나 비틀어지면서 발생하는 문제로 나타납니다. 즉, 건이 충분한 운동 부족을 경험하게 되면, 콜라겐 섬유의 탄력성과 강도가 저하되어 건염이나 건병증을 초래할 수 있습니다. 따라서, 운동 부족을 방지하고 적절한 운동을 통해 건을 강화하는 것이 중요합니다. 적절한 운동은 건의 콜라겐 섬유를 유지하고 강하게 만들어 줌으로써 건.. 2023. 10. 15.
콜라겐: 건강한 조직을 구성하는 핵심 성분 콜라겐: 건강한 조직을 구성하는 핵심 성분 우리 몸의 건은 콜라겐 섬유로 구성되어 있습니다. 이 콜라겐 섬유는 건의 강도와 탄력을 제공하는 주요 구성 성분 중 하나입니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 혈관과 같은 다양한 조직에서 중요한 역할을 합니다. 콜라겐과 피부 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 중요합니다. 피부 내의 콜라겐 섬유는 피부를 탄력 있게 유지하며, 주름이 형성되는 것을 방지합니다. 결과적으로, 콜라겐은 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 콜라겐과 관절 콜라겐은 관절의 윤활제로 작용하여 관절 움직임을 원활하게 합니다. 관절은 콜라겐 섬유로 둘러싸여 있어, 올바른 콜라겐 함량을 유지하는 것이 관절 건강에 중요합니다. 콜라겐 부족은 관절 마모와 염증을 유.. 2023. 10. 15.
골다공증 약물치료 관련 뼈 건강을 유지하기 위해 중요한 약물치료에 대해 이야기하려고 합니다. 뼈 건강을 지키려면 무엇이 필요한지 알아보겠습니다. 칼슘과 비타민 D가 주요 성분이며, 골다공증 약제와 골형성 촉진제에 대해서도 알아보겠습니다. 칼슘: 뼈 건강의 주요 성분 뼈를 구성하는 주요 성분 중 하나는 칼슘이며, 뼈 강도와 칼슘은 밀접한 관련이 있습니다. 우리나라에서 칼슘 섭취가 낮은 수치를 보이며, 음식이나 약물을 통한 칼슘 섭취가 중요합니다. 그러나, 고령의 환자나 신장질환이 있는 경우 필요 이상의 칼슘 보충제 투여 시 심혈관 질환 위험성이 있으므로 음식으로 섭취하시기를 권합니다. 불충분한 경우 의사와 상의한 후 칼슘 약제를 드시기 바랍니다. 칼슘 함유량이 많은 음식들: 우유와 유제품 어묵 연어 브로콜리 비타민 D: 뼈 강도.. 2023. 10. 14.
한국식 지중해 식단: 건강과 다이어트의 비밀 언제나 우리는 다이어트에 관심이 높은것 같아요. 볼록한 배를 감추던 두꺼운 옷을 벗으면서 건강에 대한 고민이 시작되죠. 최근에는 지중해식 식단이 골다공증 예방에도 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 이럴 때 '지중해 식단'이 눈에 띄게 됩니다. 이 글에서는 지중해 식단의 특징과 한국식으로 어떻게 적용할 수 있는지 알려드릴게요. 지중해 식단의 특징 1. 신선한 해산물과 채소가 주를 이루는 식단 2. 올리브유, 생선, 견과류의 섭취 강조 3. 고기와 가공식품 제한 지중해 식단은 실제로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 잘못된 식습관이 조기 사망의 주요 원인 중 하나인데, 지중해 식단은 이를 예방해줍니다. 세계적으로 인정받은 이 식단은 우리에게도 적용 가능합니다. 지중해 식단의 핵심 개념 1. 지.. 2023. 10. 14.
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