다양한 건강 이야기20 골다공증 약물치료 관련 뼈 건강을 유지하기 위해 중요한 약물치료에 대해 이야기하려고 합니다. 뼈 건강을 지키려면 무엇이 필요한지 알아보겠습니다. 칼슘과 비타민 D가 주요 성분이며, 골다공증 약제와 골형성 촉진제에 대해서도 알아보겠습니다. 칼슘: 뼈 건강의 주요 성분 뼈를 구성하는 주요 성분 중 하나는 칼슘이며, 뼈 강도와 칼슘은 밀접한 관련이 있습니다. 우리나라에서 칼슘 섭취가 낮은 수치를 보이며, 음식이나 약물을 통한 칼슘 섭취가 중요합니다. 그러나, 고령의 환자나 신장질환이 있는 경우 필요 이상의 칼슘 보충제 투여 시 심혈관 질환 위험성이 있으므로 음식으로 섭취하시기를 권합니다. 불충분한 경우 의사와 상의한 후 칼슘 약제를 드시기 바랍니다. 칼슘 함유량이 많은 음식들: 우유와 유제품 어묵 연어 브로콜리 비타민 D: 뼈 강도.. 2023. 10. 14. 한국식 지중해 식단: 건강과 다이어트의 비밀 언제나 우리는 다이어트에 관심이 높은것 같아요. 볼록한 배를 감추던 두꺼운 옷을 벗으면서 건강에 대한 고민이 시작되죠. 최근에는 지중해식 식단이 골다공증 예방에도 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 이럴 때 '지중해 식단'이 눈에 띄게 됩니다. 이 글에서는 지중해 식단의 특징과 한국식으로 어떻게 적용할 수 있는지 알려드릴게요. 지중해 식단의 특징 1. 신선한 해산물과 채소가 주를 이루는 식단 2. 올리브유, 생선, 견과류의 섭취 강조 3. 고기와 가공식품 제한 지중해 식단은 실제로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 잘못된 식습관이 조기 사망의 주요 원인 중 하나인데, 지중해 식단은 이를 예방해줍니다. 세계적으로 인정받은 이 식단은 우리에게도 적용 가능합니다. 지중해 식단의 핵심 개념 1. 지.. 2023. 10. 14. 다양한 식단으로 뼈 강도 높이기: 연구 결과가 밝히는 골다공증 예방 최근에 발표된 저널에 실린 연구에서 고령자들을 골다공증과 관련된 골져피증으로부터 보호하는데 다양한 식사 패턴의 역할을 탐구합니다. 골다공증이란? 노화는 뼈 건강과 호르몬 수준에 영향을 미치며 뼈 광물 밀도(BMD)를 감소시킬 수 있습니다. 골다공증은 BMD와 뼈량이 줄어든 골질환으로 골져피증의 위험을 증가시킵니다. 골다공증은 고령자들 사이에서 중요한 질병 및 사망의 원인이 되며, 남성보다 여성에게 더 영향을 미치는 것으로 나타납니다. 현재의 추정에 따르면, 2억 명 이상의 사람이 골다공증을 앓고 있으며, 이로 인해 전 세계에서 가장 흔한 비전염성 질환 중 하나가 되었습니다. 골다공증은 효과적으로 치료할 수 있지만 종종 추락이나 골져피증이 발견되기 전에 감지되지 않는 경우가 많습니다. 뼈 밀도 감소와 골져.. 2023. 10. 14. 커피가 체지방 감소와 연관 있을까 카페인은 최근에 운동 성과 향상을 통한 건강 상의 이점을 갖고 있다는 가능성으로 인해 인기를 얻고 있습니다. 몇몇 연구는 휴식 및 운동 중 카페인 소비가 지방 산화에 미치는 영향을 조사했습니다. 이는 부각된 교감 신경계 활성화로 지방산 방출을 증가시키고 지질 분해를 향상시킵니다. 이러한 효과는 체중 감량과 지방 질량 감소에 유용할 수 있지만, 카페인이 혈압 및 불면증에 미치는 영향을 고려하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 커피는 많은 사람들에게 필수품이 되어가고 있습니다. 그렇다면 커피와 체지방 연소 간의 관계는 어떤 것일까요? 커피가 우리 몸에 어떤 영향을 미치며, 다이어트에 어떤 도움을 줄 수 있을까요? 이 기사에서는 커피의 체지방 연소에 대한 연구 결과를 살펴보고, 적절한 커피 섭취가 다이어트에 .. 2023. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
