공부하는 물리치료사 MY PT

MYPT 논문 노트 | 만성 발목 불안정성(CAI), 단순한 통증이 아니다: 환자들이 느끼는 심리사회적 무게안녕하세요, 블로그 ‘MYPT 공부하는 물리치료사’의 MYPT입니다.오늘은 “I Feel Like I Have Lost Part Of My Identity”라는 제목의 질적 연구(Mohrsen et al., 2024)를 정리해보겠습니다. 이 연구는 만성 발목 불안정성(Chronic Ankle Instability, CAI)을 가진 환자들이 겪는 심리사회적 경험을 생생하게 보여줍니다.📌 배경: 흔한 발목 염좌, 그러나 흔치 않은 회복발목 염좌는 스포츠 활동 중 가장 흔한 외상 중 하나입니다. 그러나 최대 40%의 환자가 완전히 회복되지 못하고 만성 발목 불안정성(CAI)으로 이어진다고 합니다. 기존..

통증 관리를 위한 페이싱과 목표 설정: 삶의 통제력을 되찾는 방법안녕하세요, 블로그 ‘MYPT 공부하는 물리치료사’의 MYPT입니다.오늘은 PainHEALTH의 “Pacing and goal setting” 영상을 바탕으로, 페이싱(Pacing)과 목표 설정(Goal Setting)을 활용한 통증 관리 전략을 소개합니다.🧘 페이싱이란 무엇인가요?페이싱은 “조금씩 자주” 활동하는 전략입니다.한 번에 모든 일을 하려고 하기보다는, 활동 시간을 나누어 수행하고 중간에 계획적인 휴식을 포함시키는 방법입니다.예시: 정원 가꾸기를 좋아하지만 통증이 있다면, 2시간 연속이 아닌 30분씩 나누어 활동 걷기 → 빠르게 걷기 → 조깅으로 점진적으로 부하를 증가페이싱은 특히 자신의 신체적 한계를 인식하고 존중하는 ..