무릎의 좌상 (긴장) Knee strain: 원인, 증상 및 치료
무플의 좌상 또는 긴장 이란?
무릎 좌상 무릎 주위의 근육이나 힘줄이 지나치게 늘어나거나 찢어져 발생하는 부상을 말합니다. 이는 주로 갑작스러운 회전, 점프, 또는 무릎의 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.
저번 글에서는 좌상과 염좌의 차이에 대해 설명 하였습니다.
증상
무릎 긴장의 주요 증상으로는 무릎의 통증, 부종, 그리고 움직임의 제한이 있습니다. 또한, 근육 경련, 뻣뻣함, 그리고 힘줄 주변의 약화를 느낄 수도 있습니다.
원인
무릎 긴장은 스포츠 활동 중 갑작스러운 회전 또는 뛰어오르기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한, 근육의 과도한 사용이나 제대로 준비 운동을 하지 않고 운동을 시작할 때도 발생할 수 있습니다.
치료
무릎 긴장의 치료는 휴식, 얼음 찜질, 압박 그리고 높이 올리기(R.I.C.E)를 포함합니다. 중증도에 따라 물리치료가 필요할 수도 있으며, 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.
예방
무릎 긴장을 예방하기 위해서는 근육의 힘과 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 운동 전 충분한 준비 운동을 하고, 운동의 강도나 지속 시간을 갑자기 늘리지 않도록 주의해야 합니다.
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